红薯含糖量高吗，糖尿病患者可以吃红薯吗

红薯是一种营养价值非常高的主食，由于它吃起来的口感十分香甜，因此很多小孩子都很喜欢吃红薯，既然红薯的甜味这么重，那大家知不知道红薯的含糖量高不高呢？对于有糖尿病的患者，是否可以吃红薯呢？接下来我们就一起来看看这些问题吧。

一、红薯含糖量高吗

红薯，又被称为番薯、山芋。红薯中含有人身体需要的多种营养素，其中的维生素b1、b2的含量要比大米高6倍和3倍，而且还含有其他丰富的矿物质。并且红薯中所含的膳食纤维具有通便的作用。而且有研究发现，每100克的红薯含糖量为27.7%，热量为119千卡，相当于白面食品以及大米1/3。也就是说，红薯虽然含有糖分，但是升糖的指数比较低，并且入口味甜，可以替代水果。

二、糖尿病患者可以吃红薯吗

1、有研究发现，糖尿病患者在食用红薯后胰岛素水平会有所下降，说明红薯可以有效抑制糖尿病患者的血糖上升，而且可以让胰岛素敏感性得到改善，从而有利于血糖控制。由此可见，糖尿病患者是可以吃红薯的，而且食用后对身体没有什么影响，反而可以帮助降血糖，抑制血糖的上升。

2、不过由于红薯中还是含有比较多的淀粉以及糖分，所以患者在食用红薯的时候为了避免多食导致每天摄入的热量超标，在摄入的时候要计算红薯的热量，并且算在当天摄入的总热量中，才能避免超标摄入。还可以将每天的主食和红薯交换食用，这样红薯不仅可以降血糖，还可以代替主食，防止摄入热量太高。

3、还有摄入红薯的时候最好搭配一些蔬菜一起吃，可以减轻对血糖的影响。另外，如果患者血糖不稳定，最好要避免或者少吃。而且红薯有分红皮红薯和白皮红薯，糖尿病患者最好食用白皮红薯，红皮红薯所含的淀粉相对于白皮红薯的要高，在摄入后容易让血糖上升，因此建议食用白皮红薯，可以降低摄入的淀粉量，防止血糖值上升太高。

三、哪些人不适合吃红薯

1、消化不良，有胃病的人不建议吃红薯

红薯的糖分含量比较高，在胃里面会变酸一些，肠胃不好的人吃完红薯之后就会觉得反酸，胃胀，纤维素以及淀粉类的成分没有消化吸收的部分，也会在肠道里面经过细菌发酵产生一些气体，所以在吃了红薯之后，就会有腹胀，放屁等情况出现。

2、孕妇，婴幼儿吃红薯要把握好量

孕妇是可以吃红薯的，不过需要注意的就是一定要控制好食用量，再好吃的食物也需要自身能够承受的量，一般每天控制在200克之内就可以了，以食用后不会发生胃胀不适的感觉为准。满一周岁的婴儿也是可以适当的吃一些红薯，早期的时候可以用红薯来熬粥，少量的添加辅食，随着肠胃慢慢适应之后再逐渐的增加用量。

看了以上的文章，总的来说，红薯含糖量与其他主食相比，其实并不算太高，糖尿病的患者也是可以适量食用的，尤其是糖分含量更少一些的白薯，它的膳食纤维含量丰富，更加适合糖尿病的患者。同时红薯还可以帮助我们人体消化，因此对于减肥的人群来说同样适用。