好吃的快餐菜谱有哪些，健康又营养

快餐已经成为现在上班族的伴侣。很多上班族因为工作忙，上班地点远，所以基本上每天都是以吃快餐度日。快餐常常被人们说为不健康的饮食，不健康的菜谱，不健康的油。所以为了我们的身体，快餐食谱显得尤为重要。那么怎样吃快餐才是健康的呢？

好吃的快餐菜谱有哪些，健康又营养

一、猪肉芦笋卷+虾皮花菜+炝豆芽

猪肉芦笋卷：把里脊肉切成大的薄片，然后裹上芦笋，先在平底锅里煎至变色，然后加生抽料酒焖一下，就行。

虾皮花菜：花菜先焯一下，然后加虾皮，红萝卜粒勾芡

炝豆芽：油烧热以后，加几颗干辣椒爆香，应该再放点花椒，我搞忘了。然后再下豆芽，大火不断翻炒就ok。

二、煎茄夹+素炒芦笋

煎茄夹：今天做的茄夹可是有肉馅的了。茄子先切成厚厚的一片，然后再切一刀，注意，别切断了，这样好包住肉馅。然后在鸡蛋水面粉调成的糊糊里沾一下，放到锅里煎到两面金黄就行。

素炒芦笋：芦笋切断，放点油盐炒炒就可以了。

还有一点点红萝卜，在清水里煮熟以后，在钵钵鸡的汤里泡泡就ok。

爱心盒饭89：糯米蒸排骨+炒三色辣椒+小章鱼

糯米蒸排骨：以前做过的，有兴趣的就参照54号盒饭。

炒三色辣椒：就是红黄绿三种颜色的辣椒切成丝，一起炒炒就好了。

饭上面的是脆皮肠，切几刀，丢在汤里煮煮就成小章鱼的样子了，不过是没有眼睛鼻子的小章鱼。

三、炒牛肉+葱油茭白+凉拌豇豆

炒牛肉：牛肉切薄片，加酱油和淀粉腌一下，青红椒切片，热油，爆香姜葱蒜，先下牛肉炒，快炒熟时，再放青红椒翻炒一下

葱油茭白：看上去有点像土豆丝哈。茭白切丝，先在开水里焯一下，捞起来沥干水，用炒锅热油，爆香姜葱蒜，多放点葱再把茭白倒下去翻炒一下就行。

凉拌豇豆：豇豆切成小段，开水里煮熟，然后放进钵钵鸡剩下的汤里泡一段时间，就可以了。

四、炸里脊+素什锦

炸里脊的做法：

里脊肉先切大块，然后用刀背拍松(这样炸出来的肉会比较哦)。

拍松后，将块切成条。加盐和黄酒码味。

另外拿一碗，放一个鸡蛋，多点生粉，调成糊糊，再把码好味的里脊肉放进去拌匀。

拿一锅，里面多放点油，将里脊肉一条一条的放进去炸，炸至金黄色即可。

素什锦：今天的素什锦有红萝卜、玉米、西兰花、香菇、茭白。混合一起炒熟就好

五、蛋卷+爽口木耳+五彩糙米饭

爽口木耳：

今天是用小米辣拌的，真是不一般的辣啊

木耳泡发之后，用开水烫熟。再放到冰水里(这样会使木耳变得很脆。不过明天微波之后，可能就不会那么脆了，不管了，先对付今晚上的胃好了)

找一个大碗(这样好拌木耳)，用压蒜器压些蒜茸。然后锅里倒些油，烧热之后，浇在蒜茸上。然后把木耳、小米辣、香菜、酱油、盐一起搅拌均匀就可以了。

以上我们介绍的集中快餐菜谱都是比较简单易做，很适合上时间比较少的上班族们，简单易做，还健康，淡然，如果平时是在外面吃好的话也是可以这样的选择的。但是还是建议大家少在外面吃快餐，还是自己做比较放心，比较有营养，好的身体才能更好的工作。