燕麦的小知识你了解吗？一起来看看吧

燕麦的营养价值可以说是非常丰富，燕麦主要是属于粗粮的一种，经过去壳后就可以食用的一种食物。现在市面上也有很多冲泡即喝的燕麦，不过还是自己煮更受各位宝妈的喜欢。下面大家就来一起看一看燕麦的营养价值有哪些以及经常吃燕麦有什么好处。

一、燕麦的功效与作用

1.燕麦里面含有的某种物质是能够降低肠道吸收胆固醇的，而且这些物质对于我们的血管壁也具有一定的保护作用。

2.燕麦属于粗粮食品，里面含有的众多营养物质是能够降低人体对于糖分的吸收和消化，并且具有减肥的效果。

3.燕麦里面因为有的物质是能够起到通大便的作用，其实有很多老年人是很容易会出现大便干的现象，如果不及时处理的话很容易会对身体健康造成一定的影响，而燕麦这算是能够解决这一个小烦恼，日常家里老人如果是有需要的可以适量的进食燕麦的。

4.燕麦里面含有的亚油酸非常的丰富，并且在身体不舒服的时候也有一定的辅助疗效，而且适量的进食还能够增强老年人的体力，某种程度而言也是能够有延年益寿的效果。

二、燕麦的营养价值

1.减肥

早餐吃燕麦片的人比早餐不吃其他食物的人更容易减肥。根据以往的研究表明，这可能与燕麦中含量丰富的纤维、维生素和矿物质成分有关，所以经常吃燕麦有助于减肥和建立一个苗条的身体，有需要减肥瘦身的朋友是可以长期坚持食用适量燕麦，而且它的饱腹感也比较强，所以食用后不必担心很多就会感到肚子饿，反而是造成摄入量的增加。

2. 排毒通便

燕麦里面很有丰富的植物纤维，这个植物纤维是能够帮助调理肠胃，促进胃肠蠕动，这样也能够加快食物消化的时间，从而对肠道有排毒的作用，同时这样也是能够起到瘦身美容的功效的，女士们可以尝试一下。而且这种纤维对于排便不顺畅也是有一定的缓解作用的，如果是便秘了也可以吃一些燕麦试试的。

3.促进血液循环

燕麦里面还含有丰富的矿物质，这些物质都是可以预防骨质疏松这些对于中老年人来说在日常中是可以适当的进食一些燕麦的，并且燕麦是能够加快促进血液循环的，小孩子也是可以长期的食用，是补钙佳品。

通过上文的介绍，相信大家对燕麦的好处和营养价值都有了大致的了解了，适当的食用燕麦对身体是有益的，这也是为什么有很多人开始关注和购买燕麦的原因。无论从燕麦含有的营养价值还是它的食用味道来说，燕麦都是值得大家购买的健康食品。