鸭腿热量高吗，减肥的时候吃什么好

我们身边有很多的减肥的朋友，每天都在嚷嚷着这个不能够吃，哪个也不能够吃，今天我们想要介绍的是，鸭腿热量高吗，减肥的时候能够吃吗，估计很多的减肥小伙伴都十分的关心，今天就针对这个主题简单的说明，而且还会告诉大家一些减肥的时候适合吃的食物的类别。

一、鸭腿的热量高吗

总的来说，鸭腿的热量是不高的，减肥的时候吃鸭子肉是有帮助的，尤其是鸭腿肉，鸭胸肉，这些都是鸭子身上热量比较低的部位，而且脂肪的含量也比较的少，所以在减肥的时候把鸭腿肉最为肉类来源是很不错的选择。

二、减肥的时候吃什么

1.高蛋白食物

高蛋白饮食是减肥的人都听说过的一种饮食方式，高蛋白分为两种，植物蛋白，动物蛋白，那么我们生活中经常吃的动物蛋白就是各种肉类，植物蛋白指的就是鸡蛋豆制品这样蛋白质含量高的食物。

蛋白质可以为人体提供充分的能量，而且不会增加人体内的血糖和胆固醇，对于肥胖人士减肥有很大的帮助。

2.高膳食纤维的食物

膳食纤维分为两种，可溶性的和不可溶性的，不可溶的膳食纤维可以增加人体饱腹感，减少人对于其他的高热量食物的摄入，可以有效控制体重，而且膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少粪便中的有害物质在人体内的停留时间。

我们平日里吃到的蔬菜一般膳食纤维都比较多，比如说芹菜，菠菜，都是很好的补充膳食纤维的来源。

鸭腿热量高吗，相信在看了我们的文章介绍之后，各位减肥的小伙伴们心中都有了答案啊，在减肥的时候吃鸭肉是有帮助作用的，所以不用担心了，另外我们推荐了两种适合在减肥的时候吃的两大类食物，大家可以根据我们的推荐把这些食物加入到自己的减肥食谱里去。