减肥指日可待，你不得不知的一个星期减肥食谱

随着物质生活水平的提高，科技的发达，人们的生活越来越趋向自动化、智能化，由此人们也产生了肥胖问题，这不仅影响仪态，更重要的是，影响身体健康。因此，减肥，不仅是个时尚话题，更是一个事关健康的话题，应该引起足够的重视，共同提高身体素质。其实，只要持之以恒的运动，加上合理膳食，减肥也是指日可待的，以下为你分享你不得不知的一个星期减肥食谱。

一个星期减肥食谱

1.周一食谱

早餐：燕麦牛奶一小碗，苹果一个

午餐：大米饭半碗，黄瓜炒鸡蛋一份

晚餐：蒸土豆一个，玉米一根

2.周二食谱

早餐：小米粥一小碗，煮鸡蛋一个

午餐：大米饭半碗，白灼虾一份

晚餐：紫米杂粮窝头两个，香蕉一根

3.周三食谱

早餐：玉米鸡蛋饼两小块，橙子一个

午餐：清蒸草鱼半边，清煮大白菜一份

晚餐：杂粮粥一小碗

4.周四食谱

早餐：肉菜包两个，苹果一个

午餐：山芋蒸饭半碗，白菜烩豆腐一份

晚餐：青菜粉一小碗，火龙果半个

5.周五食谱

早餐：全麦面包两片，鸡蛋羹一小碗

午餐：杂粮饭半碗，水煮油麦菜一份，香煎带鱼一小份

晚餐：蒸红薯两小个，香蕉一根

6.周六食谱

早餐：青菜鸡肉米粉一份，苹果一个

午餐：紫米饭半碗，香菇蒸肉末一小份

晚餐：凉拌海带一份，鸡蛋一个

7.周日食谱

早餐：蒸饺八个，苹果一个

午餐：糙米饭半碗，西红柿炒牛肉一小份

晚餐：鸡蛋一个，香蕉一根

以上食谱日期可酌情调换，各种杂粮、鱼类也可根据各人喜好更换相应品种。

以上就是为你精心推荐的一个星期减肥食谱，行动起来吧，希望对你有所帮助。我们知道减肥是个综合大工程，它既考验我们的耐心能力，也考验我们自律能力，在减肥过程中，除了合理膳食，保持均衡营养外，运动也是必不可少的呢。因为减肥既是一个减少能量摄入的过程，也是一个讲究能量消耗的过程，只有合理的饮食加上适量运动，才能减的有效，减的健康。