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小孩吃什么对视力好

程序员文章站 2023-08-23 08:44:51
请各位家长对小孩经常看电视,对眼睛的伤害有着非常大的担心。那么各位家长肯定会问,吃什么对视力好呢?相信大家对这方面是不是特别了解的,我们今天介绍一款植物,那就是胡萝卜,我们来探讨一下他是否能够预防近视...

请各位家长对小孩经常看电视,对眼睛的伤害有着非常大的担心。那么各位家长肯定会问,吃什么对视力好呢?相信大家对这方面是不是特别了解的,我们今天介绍一款植物,那就是胡萝卜,我们来探讨一下他是否能够预防近视,有利于改善视力,对自己的实力有所帮助。

小孩吃什么对视力好

要回答这个问题,我们先看近视是咋来的:我们的眼睛就像一台精密的相机,在正常屈光静止的前提下,眼前的事物却不能在视网膜上汇聚,而是在视网膜之前形成焦点,这样不能聚焦当然是模糊的。造成这样的结果只有一个原因,眼球的前后轴距被拉长了,而拉长轴距的原因就是,长时间的用眼,眼睛疲劳,晶状体不能复原造成的。最开始的时候我们眼睛模糊了休息一下就能缓解(假性近视)。要是依旧不注意,持续用眼过度,总有一天它是拉不回来了,就成了真的近视了。因此,吃什么和吃什么没多大关系,卫生用眼才是关键。

即便如此,一些食物因为富含多种维生素,如刚才所说的胡萝卜素,对眼睛还是有很多帮助的,不妨多吃富含这些维生素的食物:

1.维生素a

预防眼干、视力衰退、夜盲症,素有"护眼之必需"之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多;

2.维生素b

视觉神经的营养来源之一,维生素b1不足,眼睛容易疲劳;维生素b2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物;

3.维生素c

有抗氧化作用,防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,修护细胞,帮助增进眼球健康。富含维c的食物很多,比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等;

4.维生素e

抗氧化剂,能很好的清除*基,主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里;

5.玉米黄素

抵抗蓝光、预防视力退化,还能保护视网膜,食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多;

6.花青素

近年来很受欢迎的一种抗氧化剂,医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等,都含有花青素。

花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

7.叶黄素

一种类胡萝卜素,与玉米黄素一样可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。可以从洋葱、油菜、花椰菜中获得。

相信通过以上的介绍,大家对吃什么对视力好,已经有所了解的各位家长,也可以选用胡萝卜给孩子食用,不知道各位家长是否对此感兴趣呢?不过大家可能会对此有点怀疑,毕竟胡萝卜,不是小孩子们都爱吃的食物,所以我建议还是制作成凉拌胡萝卜给孩子吃。