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怀孕一个月吃什么最好,有什么饮食禁忌

程序员文章站 2023-08-17 16:42:03
说到女性怀孕,可以说是一个家庭最重要的事情之一,虽然怀孕第一个月很轻松,但是要注意的方面还是很多很多,吃、穿、住、行、都必须百般的小心,说到这里有人就会问啦,怀疑第一个月吃什么最好呢,又有什么饮食禁忌...

说到女性怀孕,可以说是一个家庭最重要的事情之一,虽然怀孕第一个月很轻松,但是要注意的方面还是很多很多,吃、穿、住、行、都必须百般的小心,说到这里有人就会问啦,怀疑第一个月吃什么最好呢,又有什么饮食禁忌,接下来就仔细的盘点盘点。

(一)怀孕一个月吃什么最好

第一个月的孕妇一般感觉都比较轻松,没有什么特别的不适合,但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要,所以准妈妈的营养摄入也不能放松,这个月孕妇营养食谱要富含蛋白质、维生素和矿物质,饮食以清淡可口的食物为佳。

一、番茄炒土豆片

食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克

步骤:

1、姜番茄、土豆、大蒜 去皮切块备用。

2、锅中倒入油大火加热,等油4成时放入一半的大蒜片。

3、煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。

4、关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

二、青椒胡萝卜山药泥

食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量

步骤:

1、将山药去皮洗干净切成小块,蒸10分钟,将山药基本冷却,装入保鲜膜口袋。

2、用受或者擀面杖将山药压成泥。

3、翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山药泥中,然后带上手套将所有食物抓匀,然后放入果冻模中。

4、用勺子压紧,再倒扣再盘中,即可开吃。

(二)饮食禁忌

1、青西红柿

青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。

2、腐烂的生姜

腐烂后的生姜会产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性,严重的会影响胎儿。

3、生竹笋

新鲜竹笋含有天然毒素氰甙,吃了生的或没有煮透的竹笋,也可能引起食物中毒。

4、动物肝脏尤其是鸡、牛、猪肝禁止食用

每1 oo克含维生素a的平均值为正常每日规定饮食量所含维生素a值的4~1 2倍。研究表明,维生素a过量会引起发育异常。

上边说了这么多关于怀孕的话语,是不是对于怀孕一个月吃什么最好,以及有什么饮食禁忌,这一系列的问题已经了然于心了,不过话说回来,不是说应该吃什么食物,就使劲的多吃,这样也是不行的,所谓物极必反,所以说平时食用的时候要适量,营养均衡,切记不能过量。