怀孕吃什么宝宝聪明以及一些饮食禁忌

怀孕，几乎每个新生家庭最幸福的事情，同时也是每个准妈妈既开心又紧张的事，开心终于有了感情的结晶，紧张，十月怀胎要万分小心的呵护，最需要注意的也莫过于饮食，谁都希望自己的宝宝聪明健康成长，那到底怀孕吃什么宝宝聪明健康呢？

怀孕吃什么宝宝聪明，其实宝宝聪不聪明，主要看宝宝的大脑的发育。而大脑发育与家族基因遗传，孕期的营养，以及合适的胎教等等这些因素有关。

一、咱们今天就光讲吃，孕期怎么吃能让宝宝更聪明呢

1、要吃，就不要偏食，也不要挑食，什么食物都吃一点，宝宝就会聪明

中国营养学会推荐孕期妈妈每天能够吃到30种不同种类的食物，请问有多少人能做到呢?有的妈妈怀孕之后就对肉类不感兴趣，光吃素的，这都是不对的哈!

2、脂肪，尤其是dha这种多不饱和脂肪，对促进宝宝大脑和视网膜发育很重要

鱼类是含dha和epa最高的食物。每个星期吃1斤半鱼，这不算多吧?

选鲈鱼，当然如果是沿海地区选择海鱼更便宜点。做鱼时，清蒸清炖都可以，就是不要煎或者炸就行。另外，做鱼的时候不要用葵花籽油和玉米油，会影响人体对dha的吸收。

3、核桃、花生、芝麻、蛋黄这些食物，经人体吸收之后可以转化一部分dha，但是转化率比较低

所以像核桃芝麻蛋黄可以少吃一点没有关系，能补多少很难下定论。其实每天2～3个核桃，10颗花生就足够补充营养了。

二、那怀孕期间什么食物不能吃呢

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下就会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

说了这么多怀孕期间吃什么和饮食的禁忌，相信对于怀孕吃什么宝宝聪明这个问题应该已经了然于心了吧，但是怀孕期间就算可以吃的，那也要适度，一定不能过量，要不然那一定是有害无益，伤害了自己的身体，无形之中伤害了未出世的宝宝。