紫薯片热量是多少

紫薯，类似于红薯，但其土豆颜色不同于红薯，它是紫色的。除了甘薯中含有的各种营养成分外，紫薯还含有更多的营养成分，如花青素和硒。很多人喜欢吃，但红薯很甜，人们害怕吃，会增加体重。事实上，紫薯的热量非常低，适量的食物不会增加体重。如果做成紫薯片口感更好，让我们仔细看看紫薯片的一些信息。

一、紫薯片热量是多少

100克紫薯的热量是70 大卡。是一种热量很低的食物。日常食用的时候注意时间，控制好食用量，不仅不会发胖，还能帮助减肥。

吃紫薯最好是在早上，紫薯含有很多膳食纤维，肠胃经过一晚的工作后，产生了很多垃圾和毒素，这个时候吃紫薯，可以滋润肠道，加快肠道蠕动，从而更加容易排毒减肥。

二、吃紫薯会胖吗

吃紫薯是不会胖的。因为紫薯中几乎没有含有脂肪成分，而且紫薯中特有的成分还能防止糖分转变为脂肪。

紫薯属于粗粮，含有很丰富的膳食纤维，可以帮助我们润肠通便，改善肠道健康。所以经常吃紫薯不仅不会让我们人体发胖，相反还能帮助我们减肥。

紫薯这么好，不过最好是白天吃，可以帮助我们通便排毒。如果到晚上吃，堆积在肠胃，不利于消化。

不过用紫薯炸制的薯片，经过高温之后就就剩下淀粉和脂肪等物质了，这样的薯片口感清脆，别有风味，但是吃多了是会发胖的。

三、紫薯片的营养价值

1、紫薯片的营养成分

紫薯片是一种营养丰富的食材，它含有蛋白质、脂肪与水分以及大量的纤维素，另外它还含有花青素和微量元素硒与铁以及锌等多种营养成分，特别是花青素的含量特别高，这种物质是天然的抗氧化物质，也具有一定的防癌作用，平时人们食用紫薯片不但能抗衰老还能预防癌症的发生。

2、紫薯片能提高身体免疫力

紫薯片中含有一些天然的黏液蛋白，这种物质被人体吸收以后能提高肝脏和肾脏的功能，也能转化成免疫球蛋白，提高人类身体的免疫力，平时经常食用能让人类身体的抗病能力明显提高。

3、紫薯片能减肥瘦身

紫薯片中一种低热量食材，而且它还含有大量的纤维素，能增加人们的饱腹感，也能促进身体代谢，能让人类大便通畅，平时经常食用可以保持身材，也能预防肥胖症的发生。另外紫薯片中还含多种维生素和微量元素，它们还能滋养皮肤，淡化色斑抑制皱纹生成，美容养颜功效也十分出色。

紫薯片是一种新兴的零食。它们是通过对紫薯进行脱水和烘烤而制成的，以获得美味的食物。它保留了新鲜紫薯中的大部分营养成分，不仅味道和口感好，还满足人体需要不同的营养素，紫薯片热量低，其营养价值很高，食用对人体是有很大的益处。