紫薯的热量有多高？吃紫薯有什么好处？

生活中总是充满了酸甜苦乐，其实何止是生活，美食也是酸甜苦乐样样有，很多人都比较喜欢吃甜食，据说吃甜的可以使得心情变美，但是有一个缺陷就是，甜食容易使人发胖，在心情美丽和发胖之间你会选择什么呢?今天要了解的就是甜甜的食物其中一种，叫做紫薯，一起来看看紫薯的热量以及吃它的好处吧。

一、紫薯的热量有多高

首先回答紫薯的热量问题，100克的紫薯所含有的热量是70大卡，可以看到，紫薯的热量并不高。紫薯含有非常丰富的营养物质，包括碳水化合物、纤维素、维生素以及各种微量元素，还含有较高量的蛋白质，很容易被人体吸收，是非常不错的美食。喜欢吃甜食的人可是有福了，不仅可以满足食欲，还不用担心紫薯的热量造成身体发胖。

与红薯相比，紫薯的热量是略低的，虽然红薯含有的营养物质也比较丰富，但是热量稍微高一些，所以二者之间还是选择吃紫薯比较好。

在现在社会，人们追求苗条的身材，有的人会选择用紫薯来减肥，也是可以的，紫薯中含有较高的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，所以可以及时将代谢废物排出体外，从而起到减肥的效果。不过需要保证每次吃紫薯的量不要太多，以100克左右为宜，防止吃多了热量增加，还会导致消化不良，这样就适得其反了，所以要控制量。

二、吃紫薯有什么好处

紫薯的营养价值极高，当然肯定是有很多好处的，比如说，吃紫薯可以有效预防癌症的发生，还可以延缓衰老，主要原因是紫薯中含有的硒元素，经过人体吸收可以残留在血清中，一方面提高人体的免疫力，另一方面预防癌细胞的生长，所以可以有效地预防癌症的发生。不过一定不要吃太多，否则会产生胀气，导致自己不舒服。

现在知道紫薯的热量有多高了吧，一点都不需要担心吃紫薯发胖，因为它的热量真的不算高，是比较低的那种，不仅可以减肥，还可以预防癌症，真的是非常不错的一种食物，作为甜食，也算是人们可以选择的最佳食物之一，因为不用担心身体变胖，还有丰富的营养物质可以补充。