怀孕多吃什么会比较好

怀孕的女人是最娇贵的，也是最难过的时候，所以在对待孕妇上要十分的警惕尤其在食谱上，由于怀孕的关系一般都会胃口不好，但是孕妇又是一个人吃两个人消耗，营养补充是必须跟上的，否则会影响到胎儿的发育，因此孕妇在孕期应该多吃些什么东西比较好呢？

怀孕多吃什么会比较好

一、奶类：可提供蛋白质、钙质、脂肪、糖类等

食物：牛奶、酸奶、鸡蛋、奶酪等。

注意：如果无法均衡摄取各类营养素的话，可考虑以妈妈奶粉补足所需。

二、蔬菜类：主要提供矿物质、维生素及膳食纤维

食物：蔬菜种类繁多，包括叶菜类、花菜类、瓜菜类与菇类。

注意：品种多样化，要注意烹调方式，多用凉拌或快炒的方式烹调绿叶蔬菜，尽量保留蔬菜中的维生素等营养。

三、主食类：糖类、少量蛋白质、b族维生素及丰富膳食维

食物来源：米饭、馒头、面条、面包、玉米等。

注意：偶尔可以糙米或五谷杂粮饭代替精制白米，或以全麦馒头代替白面馒头，以吸收更多的营养。

四、水果类：除含有丰富维生素、矿物质外，亦提供部分糖分

食物：种类繁多，常见的有苹果、柑橘类、西瓜、梨、桃等。

注意：水果糖分高，适量食用很重要，尤其是有妊娠糖尿病的孕妇，更要控制摄取量。

五、肉类：蛋白质和脂肪

食物来源：鱼类、虾类、贝类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

注意：孕妇吃鱼有好处，食用中小型鱼较安全。

六、油脂类：主要提供脂肪

食物：烹调用油(如花生油、葵花籽油及橄榄油)和坚果。

注意：小心食物中所隐藏的油脂，奶油饼干及油炸食品要少吃。

在饮食上有些方面需要准妈妈多加注意，任何东西都要适量，以下食物要少吃：

1、腌制或熏制的食物：如腌肉、咸蛋、咸鱼、火腿、豆腐乳等。

2、油脂含量高的食物：如肥肉、油炸食物等。

3、只提供热量而无营养价值的食物：如糖果、巧克力、甜点、可乐、汽水等。

4、调味料太重的食物：如辣椒、胡椒、咖哩等。

七、孕期一定要戒口的海鲜

无论有多爱吃，怀孕以后一定要戒口的海鲜当甲鱼和螃蟹莫属。螃蟹因为味道鲜美而受到许多海鲜专业吃货的追捧，尤其现在临近螃蟹季，许多人的胃已经做好准备，但是孕妈一定要一忍再忍。螃蟹性寒凉，有活血祛淤的功效，对孕妈非常不利，尤其是蟹爪，有明显的滑胎作用，如果在孕期，尤其是孕早期食用螃蟹，易导致出血和流产。

甲鱼一样要戒口，甲鱼虽有滋阴益肾的功效，但是性味咸寒，有较强的通血络、散瘀的作用，对保胎不利。

怀孕多吃什么比较好，其实没有过多的限制，最多的就是看孕妇体质的需要，有些东西向是孕妇禁忌食用的尤其是起到活血化瘀的作用的材料，因此除此之外，只要能够补充体内营养都可以食用的，但是有些对孕妇身体有所帮助的营养成分还是要定期摄入的。