早上空腹喝水好吗？还要注意哪些？

很多小伙伴都有早上起床空腹喝一杯水的习惯，早上起床后口干舌燥，特别是在夏天的早上，最希望喝一杯凉丝丝的冰镇饮料了，但是早上空腹喝水好吗？如果可以喝的话，喝什么水、喝多少对身体最好呢？除了这些，还要注意哪些问题呢？下面我们一起来看看吧！

一、早上空腹喝水好吗

水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。

与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

二、早上还要注意哪些

1、早上喝一杯淡盐水加一勺蜂蜜

很多人的想法是晚上睡觉身体已经消耗了很多的水分了，这时候喝水不是理所当然的吗。确实，大多数人早上起来后，都会觉得口渴，但并非所有的人都适合早上喝。

如很多人说早上喝一杯淡盐水，再往水里面加入一勺蜂蜜，既能排毒养颜，还能预防便秘。但这样的水，在早上空腹的情况下饮用，只能是加重身体负担。

这样的喝水方式就是大错特错的了，而建议大家饮用的水资源，则是不刺激肠胃的水，如喝起来温度适合的白开水、纯净水、矿泉水等等，都是很好的来源哦。

2、早上喝冰镇果汁

到了夏天之后，人们普遍想喝凉的饮品。在早上起来非常热的阶段，要说喝什么比较爽，那就是让人们认为健康又降温的冰镇果汁了。

如果是从营养健康的角度上来看，不管你是用西瓜榨出来的西瓜汁，还是用苹果榨出来的苹果汁等等，都没有直接吃水果要健康。

这是因为把水果榨汁后，容易浪费水果中的脂溶性维生素，如维生素b族、维生素c等成分，特别是水果中的膳食纤维，也都随着水果中的渣渣被人们倒掉了。

另外，冰镇的果汁，无疑增加了你一天对水果的摄入。

3、早上喝碳酸饮料

还有很多肥胖的人群喜欢在早上的时候喝碳酸饮料。碳酸饮料最大的特点便是气足、热量高，按照一瓶大约是350ml的容量来看，其中的热量就能够达到120-130千卡左右，这个热量完全可以跟我们平时吃的精白米面相比了。

即便是零度的碳酸饮料，大家也不要忽视它的危害，它可是减肥期间人们最应该痛恨的饮品。

早上空腹喝水好吗？还要注意哪些？相信看到这里，小伙伴们已经了解到这些问题的答案了吧！其实早起后喝一杯温开水对身体十分有好处哦，而且还不会刺激到肠胃，容易被人体吸收，但是大家早上最好不要喝一些很冰的饮料或者碳酸饮料哦。