盘点空腹喝水的好处与注意事项有哪些

说到喝水，我们每个人每天必须做的事情之一，要知道我们身体里多一半是水，但是喝水也分怎么喝，什么时候喝，喝对，水就是良药，喝错，那就适得其反，那么问题来啦，空腹喝水到底有什么好处呢，以及注意事项有哪些呢，接下来就仔细的盘点盘点。

一、空腹喝水的好处

1、有助于清除体内的毒素

晚上身体会进行自我修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水，能将这些有害的毒素请出体内。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。

2、提高新陈代谢

空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下，良好的代谢能力能令消化速度更快。而醒来后立即饮水，也可净化结肠，使其更容易吸收营养。

3、提高了减肥效率

空腹喝水提高消化功能，充分吸收该吸收的营养物质，你饿的不那么明显，想吃的欲望少了，不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦。

4、缓解胃痛和消化不良

许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。

5、改善肤色，令人容光焕发

脱水，会令肌肤变老。有一项研究发现，空腹喝500ml的水，能增加皮肤的血液循环，令皮肤变得光彩动人。

二、空腹喝水注意事项

1、喝白开水

白开水是最保险的选择，可以直接被人体吸收，补充了所需的水分。淡盐水和蜂蜜水等其他水可能对不同的人有着良性的作用。但是也有可能对产生反向的影响，加重身体的负担。

2、小口慢喝

早起喝水不能太猛，大口猛灌只会让人产生胃部胀满、恶心呕吐的感觉，并且不再想吃任何的东西了。

3、温水最佳

虽然外国人更喜欢喝凉水，但是对于那些身体较弱、肠胃容易不适的人来说，早上的温水是不会引发不良的其他反应的。一般来说25℃到35℃之间的水温都是比较好的。

上边说了这么多关于喝水的话语，是不是对于空腹喝水的好处与注意事项有哪些，这一系列的问题已经了然于心了，不过话说回来，再好的东西都是有两性的，虽然水是一切之本，但是，物极必反的道理，我们一定要懂，所以说我们平时喝水的时候，不管是否空腹，一定要适量喝，切记不要过量。