花菜热量高吗,花菜有利于减肥吗

花菜，想必大家都很熟悉吧，它味道鲜美，也相对于其他食物它的营养价值要高很多，它富含很多的维生素c，还具有抗癌作用，关注饮食减肥的朋友们，可能还会注意到这个花菜的热量，在这里小编就会为你解答这类问题，让你放心大胆进食花菜。

一、花菜热量高吗，吃花菜有利于减肥吗

花菜是属于低热量食物的，每100克可食用部分所含热量只有20千卡，这20千卡相当于你慢行12分钟所消耗的热量，还是很低的，比80%的蔬菜还要低，减肥的伙伴可以放心吃了。另外花菜所含纤维较多，促进人体胃肠蠕动，这就人体促进消化，对减肥也是有帮助的。花菜所含脂肪，血糖也不多，可以说它是名副其实的三低食物了。当然不是吃了花菜就能达到减肥的效果，减肥这个事情，要饮食和运动这两块都做好，才能达到显著的减肥效果。在饮食方面多吃花菜，的确有利于减肥，但要真正实现减肥，也还得运动起来。

二、怎样吃花菜，才会有利于减肥

花菜的吃法不同，当然它的热量就不一样了，一般的直接烧炒花菜，它的热量是较低的。像肉片炒花菜，青椒炒花菜这两种做法，它的热量也就相对较高了，对于想要减肥的伙伴来说，以下这种吃法，是最不值得提倡的，那就是花菜炒腊肉，腊肉大家都知道，它的热量是相当高的，但是它和花菜炒又是相当美味的，你吃的时候可能就会不由自主的把腊肉全吃了，所以还是少吃这种菜品为妙。

看了小编的文章，有没有解答你的疑惑呢，这样说吧，花菜是属于低热量，低脂肪，低糖，高纤维食物，对于减肥的人来说，它是必选食材之一了，不过它虽然有利于减肥，如果不配合着运动来，效果还是不明显哦。所以要想达到显著的减肥效果，适当的运动在所难免。