夏季人气第一的水果——西瓜的热量到底是多少呢

说到西瓜，对于大家来说是再熟悉不过了，每到夏季就能看到市场上、超市中许多的绿油油的大西瓜，而西瓜也是人们在夏季最喜欢吃的一种水果，买下一块西瓜，放在冰箱里冰镇半个小时再拿出来吃，口感简直不要太好，冰冰凉凉，可谓是夏季解暑利器。但是也有很多人说西瓜热量高，不可以多吃，尤其是正在减肥的伙伴更是要少吃，对于西瓜的热量到底高不高这个问题的说法众多不一，接下来我们就一起来了解一下西瓜到底有多少热量吧。

夏季人气第一的水果——西瓜的热量到底是多少呢

1.每100g西瓜的热量大约为26千卡，在水果中热量其实并不高，对于一些常见水果比如草莓、桃子、杏、葡萄、苹果、香蕉等的热量都是高于西瓜的。

2.但是这看起来很低的26千卡仅仅是100g的重量所含有的，再想一想，我们吃一次西瓜会吃掉多少，如果切成条状，大多是看你能会吃1-2条甚至有时切的较小，吃三条都是有可能的。

3.如果是直接用勺子舀着吃，吃的可能更多，有的小伙伴甚至能够一次吃掉一半的西瓜，那么这样算起来可就并不少了，当我们吃掉大约700克的西瓜，基本上相当于正常大小的西瓜的四分之一左右，我们就已经吃进去了182千卡的热量，这么来看就相当于一小碗饭的热量了，再加上我们日常吃饭，那么肯定会让人发胖的。

4.还有一个词语叫做升糖指数，这个词语对于减肥的小伙伴一定是不陌生的，西瓜的含糖量平均在5.8%左右，同它的热量一样低于大多数水果，但是西瓜的升糖指数是72，这个数字确是不低的，明显高于其他水果，所以更加要适当吃，不可以过量食用。

看完了上面解释的内容，相信大家对于西瓜的热量有了更深的了解，西瓜的热量并不高，但问题是在于大家对于吃西瓜没有一个确切的量，常常容易吃多，这样就会造成摄入了过多的热量以及糖分，所以建议大家每次吃西瓜的量大概在200g-350g为好。