粗纤维食品有哪些？种类还挺多的

粗纤维应该说是人体必不可少的一种营养元素，平时适量的食用一些含有粗纤维的食物是非常有必要的，但是很多人对于食物当中的营养成分其实了解的并不多，所以接下来小编会向大家介绍一下粗纤维食品有哪些？

粗纤维食品有哪些

1.玉米

玉米是我们经常会食用的一种食物，在玉米当中的粗纤维含量是非常丰富的，所以平时适量的食用一些玉米可以有效的促进我们肠胃道的蠕动，使我们人体当中的一些有害物质可以更快的排出，当然，玉米的烹饪方式是很多的，玉米可以直接煮着作为主食吃，也可以进行烹饪制作成菜肴。

2.绿豆

一般夏天的时候我们都会熬一些绿豆汤，绿豆汤是可以有效的起到清热的作用的，因为绿豆本身是一种寒凉性的豆类食物，当然，绿豆当中的粗纤维含量也是非常丰富的。

3.海带

海带也是经常会拿来制作的一种食物，比如说海带排骨汤就是非常美味的，同时也是很多人都喜欢的，海带当中除了含有非常丰富的粗纤维以外，钙元素的含量也是相当丰富的，所以平时适量的使用一些海带是非常不错的选择。

4.芹菜

芹菜拥有一股比较特殊的香味，所以适量的食用芹菜可以起到一定的开胃的作用，另外，芹菜当中的粗纤维对促进排便也是有一定的好处的。

5.番薯

很多人会把番薯作为主食来食用，适量的食用一些像番薯之类的粗粮，对我们人体是很有益的，当然，我们在使用番薯的时候，还是有一些需要引起我们注意的问题，比如说尽量不要在空腹的情况下食用番薯，另外也不要过量的食用番薯。

6.韭菜

通常我们会把韭菜拿来包饺子，韭菜馅的饺子味道是很不错的，同时也是非常受欢迎的一种馅料，当然，除此之外，我们也可以将韭菜和鸡蛋制作成韭菜炒蛋，味道也是很不错的。

7.花生

花生可以制作成炸花生米或者煮落花生，不同的烹饪烹饪方式，制作出来的花生的口感差异还是蛮大的，但是花生当中的营养是非常丰富的。

粗纤维食品有哪些？除了以上向大家介绍的这些食物以外，包括高粱，燕麦，赤豆，红枣，核桃，蒜苗，青椒，竹笋，芦笋，香菜，豌豆，紫菜，洋葱等都属于粗纤维食品，平时适量的使用一些粗纤维食品，可以有效地促进消化吸收，同时对于抑制人体多余的胆固醇的吸收，也是有一定的好处的。