高血压又贫血吃什么好，这样吃出健康好身体

随着国民生活质量的越来越好，生活日常的富足再加上人们的偏食和饮食方面的不健康搭配，长期的不运动不锻炼身体的累计；而导致很多上了年纪的人群患上了三高。高血压一直困扰着很多朋友，也给生活带来了一些不便，影响身体健康指数。那么患有高血压又贫血的人群平时饮食应该吃哪些食物比较合理呢？

高血压又贫血吃什么好，这样吃出健康好身体

1.粳米100克加上山楂30克熬粥食用，吃的时候可以加些白砂糖调味，每天食用2次，可放在上午、下午当做加餐食用，持续食用一周到两周的效果就会很显著。

2.鲜荷叶一张和粳米100克，准备一些冰糖，新鲜荷叶洗干净煎汤，然后用荷叶汤水煮粥食用，可以达到降血压的效果，可以加点红枣一同煮，红枣补气血。

3.把干黄豆泡发煮熟放在家用食醋里面浸泡2-3天，然后每天的一日三餐取15颗左右嚼食，坚持一段时间有降血压的作用。

4.荠菜和淡菜或者芹菜也可以，各取适量煮汤饮用，可以起到降血压的效果，对于贫血也有一定的调理作用。

5.何首乌煎水然后沥去渣放入粳米、大枣、冰糖熬粥食用，每天坚持食用，最好保持每天食用两次；何首乌梗米粥具有补肾益精、黑发、补血以及降血压的作用。

6.胡萝卜榨汁喝，在医学方面来说具有明显的降血压的作用，而且胡萝卜汁还可以补充身体所需的各类营养物质和维生素。

如果患有高血压和贫血平时饮食的时候就要特别注意避开一些高油高盐的食物，以免血压升高带来的身体不适；贫血可以适当的吃一些可以滋补气血的食物，坚持一段时间后就会得到很好的调理；高血压患者日常饮食一定要做到管住嘴迈开腿，身体健康才是首要的哦。