吃菜减肥吗，吃水果减肥吗

减肥是一件非常不容易的事情，在减肥的时候有很多我们爱吃的食物，都必须强制的从我们的生活中撤离。为了减肥，我们会尝试各种各样不同的方式，比如说节食，或者少吃。那么吃菜减肥吗？吃水果减肥吗？

一、吃菜减肥吗

大部分蔬菜当中的热量是比较少的，而且蔬菜当中含有维生素，膳食纤维等一些人体所需要的营养元素，所以吃菜在一定程度上是可以达到减肥的效果的，但是如果光吃蔬菜不吃主食的话，是不可行的，这样即使体重降下来了，也很容易会反弹，即使在减肥的时候，也应该适量地摄取一些碳水化合物和糖分的。

二、吃水果减肥吗

有一部分水果是不利于减肥的，但是有一些水果是可以帮助我们减肥的，接下来小编会向大家介绍一些有助于我们减肥的水果。

1.葡萄柚

葡萄柚是酸酸甜甜的，略带一丝苦味，在葡萄柚当中的热量是非常低的，100克的葡萄柚热量大概是42大卡。

2.苹果

100克的苹果热量大概是54大卡，因为在苹果当中含有非常丰富的果酸，减肥的时候是一些苹果是有好处的。

3.橙子

虽然橙子当中的糖分含量是比较高的，但是100克的橙子热量大概是48大卡，所以即使在减肥的时候也可以吃一些橙子。

4.猕猴桃

100克猕猴桃的热量大概在61大卡，猕猴桃当中富含维c，而且还含有膳食纤维的营养元素，可以有效地减少对于脂肪的吸收。

5.番茄

100克番茄的热量大概在20大卡左右，大部分的番茄都会带有一丝酸味，可以促进消化吸收，同时番茄富含膳食纤维和果胶，吃了番茄以后很容易会让人觉得肚子很饱。

吃菜减肥吗，大部分的蔬菜我们适当的食用都是有助于减肥的，但是在减肥期间也不是说完全就不吃主食了，还是要合理的安排膳食的。另外，其实有很多水果也可以帮助我们达到减肥的目的，比如说番茄，苹果，猕猴桃就是很不错的选择。