牛奶功效好处太多，但禁忌之处你知道吗

牛奶是一种高蛋白的饮料，营养丰富，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质，并且非常容易被人体吸收，因此很多人在早餐和睡觉之前都会喝一杯牛奶，以达到提高人体免疫力的作用，下面就给大家介绍一下牛奶功效以及作用吧。

牛奶功效好处太多，但禁忌之处你知道吗

一、牛奶功效和作用

1.促进骨骼生长，防止骨质疏松

牛奶中的钙含量非常的高，因此在我们生长发育过程中。经常喝牛奶可以达到补充钙质的作用，促进我们人体骨骼生长发育，并且在老年的时候，经常喝牛奶，可以防止骨质疏松，让我们的身体更加强壮。

2.改善脑部营养

牛奶中含有比较丰富的卵磷脂铁和铜元素，可以改善我们的大脑营养，为我们的大脑提供充足的能量，在工作和学习过程中可以提高自己的工作效率。

3.美容养颜

牛奶具有美容养颜的作用，很多女生发现在睡前喝一杯牛奶会提高自己的气色，而且有在一定程度上具有美白的效果。

4.改善睡眠

很多人从小的时候就养成了睡前喝一杯牛奶的习惯，因为牛奶可以改善我们的睡眠质量，让我们很快的进入深度睡眠，因此对于失眠的人也有不错的效果。

二、牛奶的禁忌人群

1.乳糖不耐受人

牛奶中含有一定量的乳糖，并不能直接被人体吸收，必须要依靠乳糖酶进行分解才能被人体消化吸收，有些人体内缺乏乳糖酶，因此乳糖会直接进入到我们的大肠，大肠内的细菌进行分解，会导致我们产生胃胀气，甚至严重可导致腹泻虚脱的状态，因此乳糖不耐受的人千万不能喝牛奶。

2.对牛奶过敏

有的人对牛奶过敏，喝牛奶之后会产生很严重的过敏，反应严重甚至可以导致死亡，因此对牛奶过敏的人千万不能碰牛奶。

3.腹痛的人

如果你在日常生活中经常会出现腹痛腹泻的现象，这个时候最好不要喝牛奶，因为牛奶会加重这些现象的程度，会让你的身体感觉更加的虚弱。

4.胃肠道手术之后

如果你刚刚经历了胃肠道手术，千万不能喝牛奶，因为胃肠道手术之后会使你的消化能力减弱，这个时候对于牛奶中的营养成分不能很好的吸收，会加重胃胀气，严重可以导致腹泻。

从上面的文章中，我们可以看出牛奶功效和好处非常多，但是还有一定的禁忌之处，因此我们在日常补充营养的时候，一定要查清楚自己的过敏原，不然的话，再好吃的食品对于我们也是毒药。