怀孕能吃绿豆沙吗

很多人都喜欢吃绿豆沙，特别是学生在夏天的时候，吃起来冰冰凉凉的，而且还能补充营养物质。而且，在市场上，绿豆沙的销量也特别好。那么，对于怀孕能吃绿豆沙吗，你知道多少呢？现在，就由小编辑来带大家一起了解一下吧。

怀孕能吃绿豆沙吗

一、怀孕能吃绿豆沙

1、怀孕期间主要是避免吃辛辣刺激的食物如辣椒，花椒饮酒等。其它食物一般没什么禁忌，绿豆沙可以吃，多吃水果及新鲜蔬菜利于补充维生素，注意休息，按时产检即可。

2、孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。

3、怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。这-时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

二、怀孕第1个月主打营养素：叶酸

1、叶酸的作用是防止胎儿神经器官缺陷；

2、补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

三、怀孕第2个月主打营养素：维生素c、维生素b6

1、维生素c、维生素b6的作用是缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐；

2、怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素c能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素c来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素c大量流失。

3、对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素b6便是妊娠呕吐的克星。维生素vb6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素b6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

四、怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素a

1、镁、维生素a的作用是促进胎宝宝生长发育；

2、镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

3、胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。

以上就是关于怀孕能吃绿豆沙吗，对此方面的知识的相关介绍了。一般来说，怀孕期间最好不要吃绿豆沙的。因为根据医生所言，怀孕期间不要食用生冷，辛辣的食物。但是最好食用叶酸，维生素等等营养物质。可以食用南瓜，菠菜。