黄瓜的营养成分有哪些，吃黄瓜有什么好处

黄瓜是我们生活中很容易见的一种蔬菜，它的口感爽脆，多汁鲜嫩，是很多人爱不释手的瓜类。黄瓜的做法也很多，可以跟许多的食材搭配做出简单又美味的菜式。那么你又是否知道黄瓜的营养成分有哪些呢？吃黄瓜有很多好处？下面就给大家介绍一下。

瓜的营养成分有哪些，吃黄瓜有什么好处

一、黄瓜的营养成分

1、富含多种维生素

黄瓜这种蔬菜的营养价值是非常高的，并且含有丰富的我们人体所需要的各种营养物质的，黄瓜中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素b2、维生素c、维生素e及烟酸等营养素。

2、富含钾盐

黄瓜所含的钾盐十分丰富，具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用，故肾炎、膀胱炎患者生食黄瓜，对机体康复有良好的效果。

3、具有抑制脂肪的物质

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以适当的食用黄瓜，也是可以帮助我们大家预防发胖的情况的。

二、黄瓜的食用功效

1、抗肿瘤

黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。

2、抗衰老

黄瓜中含有丰富的维生素e，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。

3、防酒精中毒

黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。

4、降血糖

黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

5、减肥强体

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

6、健脑安神

黄瓜含有维生素b1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

三、适用人群

适用人群一般人群均可食用。尤适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者、糖尿病人。

禁忌人群脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、肠胃病患者慎食。

大家看完以上文章介绍，相信会对黄瓜的营养成分有更多了解。我们平时可以多吃黄瓜，特别是夏天这种炎热的天气，多吃瓜果补充水分和营养。黄瓜可以抗肿瘤、抗衰老，还能降血糖，具有减肥和强身健体的功效，很适合糖尿病肥胖等人群食用哦。