富含高脂的食物有哪些

很多爱美减肥的人士都对富含高脂肪的食物特别忌讳，有很多朋友会选择少吃或者不吃高脂肪的食物，再结合自身运动等合理减肥方法来甩肉减脂，那么，我们日常生活中众多美食里，富含高脂的食物有哪些呢？索性让我们一起去了解看看吧。

富含高脂的食物有哪些

1、比萨

比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。大家很爱吃，却不知道只一片中等大小的比萨饼能给你350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里不含其他营养物质。

比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的牛奶产品，还有丰富的蛋白质只是提供了更多的卡路里。另外饼上还有额外点缀的凝乳、 鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。

2、汉堡

在印度，汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼。我们都爱吃汉堡，却不记得检查卡路里和脂肪的含量。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡，也是由油炸的马铃薯饼浸在 面糊里做成的。

3、肉和肉制品

每个非素食者提到肉就胃口大开。肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪 (坏脂肪) 。

我们通常认为鸡蛋是很好的蛋白质来源，但是也应该记住，蛋黄含有大量的饱和脂肪和胆固醇。大多数鱼类的饱和脂肪含量低于肉类。有些鱼，如马鲛鱼、沙丁鱼和大马哈鱼，含有欧米加-3脂肪酸，可以预防心脏病。

4、牛奶巧克力

巧克力是高热量物质，大约 每一百克含有2,200卡焦，巧克力含有的脂肪约 60%为饱和脂肪，一支典型的巧克力棒含8克饱和脂肪，所以你在大嚼巧克力的时候，就增加了饱和脂肪的摄入量。经常吃高热量食品是体重增加的最快方式，但是常吃巧克力不一定会导致肥胖。多吃黑巧克力吧，因为它富含抗氧化剂。这些抗氧化剂有助于预防老化和心脏疾病。

朋友们只要认真看完了以上的介绍，就一定不难明白富含高脂的食物有哪些了吧，对于想减肥的朋友们来说，一定要管住自己的嘴哦，因为这些食物虽然脂肪含量高，但是味道十分美味，所以大家要想减肥的话，必须抵御这种美食的诱惑才可以哦。