大枣胀气吗， 吃红枣胀气怎么办

大枣是我们日常生活中比较常见的一种食物，它的营养含量价值极高，也会运用到很多医药范围内，红枣中含有大量的铁元素对人体的补血，缺铁性贫血都有一定的治疗效果，在日常生活中我们都只会单吃大枣或者蒸馒头，但是大枣吃多了会胀气嘛，快和小编一起看下去吧。

一、大枣胀气吗， 吃红枣胀气怎么办

适量的食用不会胀气，但是如果吃的量多，会有胀气现象发生。

因为红枣中含有1.9%的膳食纤维，膳食纤维在胃和小肠中不易被消化，食用过多，机体会引起机体肠胃不适，导致消化不良，胀气;此种情况在红枣生吃时常有发生，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气。

红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。

二、吃红枣胀气怎么办

红枣不要生吃为了避免吃红枣胀气，建议不要经常生吃，生吃虽方便，但是补血功效却不明显，建议将红枣煮熟食用，搭配一些龙眼干，当归等补血补气之物，这样既能避免胀气风险，还可将补血功效更好的发挥。

1.红枣要适量食用

此外红枣不宜大量食用，红枣吃多少因人而异，一般建议3-5颗一天，不超过50克为最佳，可以根据具体情况而定，对于肠胃消化功能不佳者，以少为好，避免胀气。

2.喝米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。对于胃胀气需要找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。

3.适当运动

餐后百步走，适当增加胃肠蠕动。

4.药物

必要时增加消化道动力药物。增加复方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。

5.适量摄取高纤维食品

虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠道逐渐适应，这样可以减少胀气。

红枣的营养价值：红枣有抗氧化，抗衰老作用，有很好的抗过敏，滋补，增强食欲，保护肝脏的功效;红枣历来是益血养血安神保健佳品，富含丰富的维生素c，p，a，蛋白质，脂肪，糖类，多种微量钙以及氨基等营养成分。

三、食用红枣小贴士

1.红枣进补不适宜所有女性，月经期间水肿，脚肿严重的湿重表现者，不宜吃红枣，红枣会聚集体内湿气，加重水肿。体质燥热的女性朋友也不宜吃红枣，会加重上火燥热。

2.红枣吃多了胀气，要控制用量，生，鲜红枣进食过多易出现腹泻，伤害脾性，因此有外感风热引起的感冒，发热者以及腹胀气者，都不能吃红枣。

3.红枣糖分丰富，糖尿病患者食用后会使血糖升高，因此血糖高，糖尿病患者不宜食用。

4.红枣最好水煮吃，这样既不会改变进补药效，也可避免生吃引起腹泻腹胀。

红枣虽然是一种好食物，但是在日常饮用中也不要过多的食用，为了避免大枣胀气，我们可以选择蒸熟食用，尽量不要选择生吃，生吃不仅起不到大枣的作用补血功效也不会很明显，所以看过小编的文章以后更加了解了大枣胀气吗， 吃红枣胀气怎么办这个问题。