含粗纤维食物有哪些？粗纤维原来这么重要！

大家都知道粗纤维是我们身体不可或缺的一种营养物质，平时都会吃一些含有粗纤维的食物，能够给我们身体带来许多好处，粗纤维对我们身体来说是非常重要的。那么大家知道含有粗纤维食物有哪些吗？吃这些粗纤维的食物对身体都有什么好处呢？

一、含粗纤维食物有哪些

1.豆类

豇豆，花生，核桃，燕麦，小米，青豆，绿豆，番薯，黑豆，红枣等都是富含粗纤维的食物，我们平时可以用这些食物来煮粥或者煲汤喝，可以很好的给身体补充粗纤维哦。

2.蔬菜类

韭菜，黄豆芽，香菜，茄子，紫菜，海带，青椒，洋葱，蒜苗等这些食物都是我们生活中常见的，而其中的红薯和木薯以及马铃薯都是含粗纤维比较丰富的食物哦，想要快速的补充粗纤维可以多吃点这些食物呢。

3.菌类

金针菇，蘑菇，平菇，木耳，香菇等等也是含有大量的粗纤维，如果用来炖汤的话，身体就会很好的吸收粗纤维哦。

4.水果类

苹果，梨子，菠萝，草莓，葡萄等等，不喜欢吃蔬菜的朋友就可以通过吃水果来补充粗纤维哦。

二、吃粗纤维食物对身体有什么好处

1.粗纤维中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够帮助我们促进肠道的蠕动，能够加快我们排便的速度，起到预防和治疗便秘的作用，经常便秘以及大便干燥困难的人群都应该多吃一些富含粗纤维的食物哦，

2.粗纤维还能够有效的防止脂肪在我们体内的堆积，长时间来就可以阻止胆固醇的提高，所以肥胖者是非常适合吃粗纤维食物的。

从上文的描述来看大家应该知道了粗纤维对于我们身体来说是非常重要的，所以我们平时应该多吃一些富含粗纤维的食物，而这些食物也是非常多的，大家可以根据自己的口味喜好去选择，清楚自己需要什么以及了解自己是什么体质再去选择的话效果会更好哦。