食物含硒表里面有哪些食物呢？原来硒的作用这么多呢！

近几年，随着社会发展，经济进步，很多科学研究结果不断在更新，科学家也发现了很多对于人体特别有好处的微量元素。比如硒元素，就对于人类至关重要。很多人开始食用含硒的食物，但是不知道硒具体有什么作用，也十分好奇食物含硒表里有哪些食物。

一、食物含硒表里有哪些食物呢

1.魔芋

魔芋是含硒最为丰富的食物，而且热量和脂肪含量很低，营养十分丰富，适合减肥瘦身人士食用，可以成为代餐粉，有利于增加饱腹感，不容易感觉饥饿。

2.鲑鱼籽

鲑鱼籽含有丰富的硒元素，有利于补充人体所需要的微量元素，有利于改善身体机能。处在生长发育期的青少年，可以适当进补鲑鱼籽。

3.猪肾

猪肾就是日常生活里面，大家常说的猪腰。猪腰也含有丰富的硒和其他微量元素，有利于人体增强免疫力。

4.鱿鱼

鱿鱼也是排名前列的含硒积极分子，很多人不喜欢食用鱿鱼，其实多吃鱿鱼还是有很多好处的，有利于预防肿瘤。

5.海参

海参是一种营养价值十分高的滋补佳品，很多身体虚弱的人士，可以适量进补一些人参，有利于身体恢复健康。

二、硒有什么好处?

1.抗衰老

人体细胞容易被侵蚀被氧化，所以会逐渐苍老，但是硒元素可以有效的防止人体细胞被氧化，抵抗*基，有效的缓解细胞衰老的速度，有利于人体保持年轻，保持活力。

2.加强细胞含氧量

硒元素可以有效的作用与细胞，提高细胞携带氧气的能力，提高细胞的活性，有利于增强细胞的存活能力。

3.改善人体免疫力

硒元素可以提高人体的抵抗力，增强免疫力，可以预防疾病。食物含硒表大家有所了解了吗? 硒是一种人类十分需要的微量元素，十分有利于人类。经常食用含硒的食物，可以有效的帮助人体排除体内有害的病毒，防止肿瘤细胞癌变。但是硒元素过量摄取，也会对人体产生一些不良影响，大家一定要适可而止。