香蕉营养价值与功效，不可小觑

提起香蕉，想必大家一定都很熟悉。香蕉是大家经常可以食用的水果，吃起来绵软可口，深受人们的喜欢。那么，香蕉是大家钟爱的食物，但是可能您对香蕉营养价值就没那么清楚了吧。下面一起来跟小编瞧瞧我们吃香蕉的好处吧。

一、香蕉营养价值和功效

1.香蕉的营养非常丰富，富含丰富的蛋白质和脂肪还有钙、铁等其他的营养元素。我们吃香蕉可以很好的补充营养。

2.香蕉中含有果胶和可溶性纤维。不但可以调理肠胃还可以促进消化。

3.生活中适当的吃香蕉可以起到预防胃溃疡的效果。

4.吃香蕉可以让我们的心情变得欢快，乐观豁达、积极向上。香蕉有很好的抗抑郁效果。

5.香蕉中含有氨基酸等营养物质，生活中适当的吃香蕉可以安抚神经。在睡觉之前吃香蕉还可以有镇静的效果，让人们睡得更加香甜。

二、香蕉食用方法推荐

1.香蕉牛奶

需要的材料：炼乳适量、牛奶、香蕉

制作方法

(1)香蕉去皮后用刀切成小块。

(2)把香蕉和牛奶一起放入搅拌机里再加入炼乳搅拌均匀。

(3)启动搅拌机，将食材打碎。

(4)将打好的液体过筛，可以直接饮用，也可以加入适当的冰糖来调味。

2.香蕉粥

需要的材料：香蕉、大米

制作方法

(1)大米淘洗干净放入锅中。

(2)锅中加入清水并大火熬煮。一边熬煮一边用勺子搅拌。

(3)待锅中水开以后，用勺子撇去锅里的浮沫。并转为小火继续熬煮。

(4)香蕉去皮后切成小块待用。

(5)待锅中米粥粘稠时，加入香蕉块进行搅拌。

(6)锅中香蕉粥稍煮一会关火即可。

相信通过上文的介绍，您一定知道香蕉营养有哪些了。其实美味的香蕉还可以制作成拔丝香蕉来吃，吃在嘴里甜甜蜜蜜的惹人喜欢。同时香蕉性凉，一次不要过量食用。并且含有腹泻等消化不良的人群，最好不要食用香蕉，很可能会加重腹泻的症状。