肠胃不好的症状 肠胃不好怎么调理

　　肠胃不好的症状

　　1、常没有食欲、想吐。

　　囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。

　　2、长青春痘、皮肤干燥。

　　坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。

　　3、过敏的情形很严重。

　　肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重。

　　4、减重不易。

　　老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计划当然不易实现。

　　5、容易感冒。

　　肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。

　　6、口臭、体臭。

　　肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔!

　　7、粪便、放屁都很臭。

　　坏菌繁殖会致使肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。

　　8、下腹胀气。

　　下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。

　　9、容易疲累。

　　肠内环境变差，吸收养分受到阻碍，人所需的养分不够自然会容易感到疲累。

　　10、经常腹泻。

　　当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。

　　11、容易肩膀僵硬、腰痛。

　　坏菌散发的有害物质会影响血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛。

　　12、经常便秘。

　　便秘的人，体内坏菌会快速繁殖，好菌却会减少，肠内环境恶化。

　　肠胃不好怎么调理

　　1、腹部按摩

　　每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左30下、右30下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子!

　　2、健康饮水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道。中午10点左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3点左右喝一杯，晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

　　要注意的是晚上21点以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

　　3、保暖护养

　　一年四季都需要暖胃，特别夏季，注意不要吃太多的凉性食品，不要总在有空调的房间坐着。总之要时时注意不要让胃受到风寒。

　　下雨时温度下降，要增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　4、心态平静

　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。因此要保持开朗、愉快的心情。

　　5、饮食规律

　　饥一顿、饱一顿，无意间地会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。从饮食规律上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

　　6、合理运动

　　肠胃病人要结合自己的体征，进行适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。但是饭后立即进行剧烈活动，会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃消化功能。

　　7、细嚼慢咽

　　胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，借由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

　　食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

　　8、注意饮食

　　应以温、软、淡、素、鲜为宜，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。

　　馒头可以养胃，最养胃的是面条，不妨试试把面食作为主食。如果还是更习惯吃大米，尽量多吃粥。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于肠胃不好的知识，希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多关于的知识，请继续关注本站。