夜宵吃什么可以增肥，这些食物要注意了！

躲得过白天亲朋好友的各种饭局邀约，却躲不过朋友圈的深夜放毒。深夜就像是个催化剂，它让食物对胃的诱惑在这时变更加强烈，什么减肥、健康统统抛到九霄云外，漫漫长夜唯追剧和夜宵不可负也，然而看到自己日益增长的体重，又开始后悔放肆造作过的那些夜宵，如果我们知道了夜宵吃什么可以增肥，避过这些食物，这样既满足了胃对食物的渴求，又不会长胖，可谓一举两得。

夜宵吃什么可以增肥

吃夜宵一时爽，一直吃夜宵一直胖，夜宵吃什么可以增肥?当然是高热量，高脂肪，高糖、高淀粉的食物了。

1.油炸食品

炸鸡、汉堡、薯条是多少人深夜翻来覆去无法拒绝的美食诱惑，这些油炸食品经过油炸后吸收了很多油在食物里面，夜宵长期食用这些油炸食品，不仅会增肥，还会影响睡眠质量和身体健康，因为高温油炸后的食物进入肠道后，很难被消化吸收，不仅没有什么营养成分，会给肠胃带来很大负担，当肠胃处于运转状态，会严重影响我们的睡眠质量和身体健康。

2.高脂肪食品

高脂肪食物是脂肪含量比较高的食物，比如猪肥肉，动物内脏，披萨，坚果类还有肉馅包子、肉馅饺子、肉丸子，奶酪、黄油等等，这些食物都含有大量的脂肪，且容易被人体吸收堆积成脂肪。

3.粉类食品

我们平时吃的面条、馒头、饼干、面包等食物都含有大量的淀粉，这些淀粉经过肠道消化吸收后，夜宵吃高淀粉类食物，会给脂肪储备奠定良好的基础，从而更容易增肥。

4.高糖类食品

高糖类食品包括牛奶巧克力、各种糖果、葡萄干、白糖、蜂蜜等，这些食物都含有大量的糖分，夜宵过量食用这些含糖量高的食物，不仅会增肥，还会对我们的健康造成威胁，在人的一生中都要控制糖分的摄入。

以上就是小编为大家整理的夜宵吃什么可以增肥的全部内容了，其实抛开这些条条框框，夜宵带我们更多的是快乐和慰藉，就像黑泽明说的：“白天吃东西补益身体，夜晚吃东西补益灵魂。”早餐是一个城市的良心，而宵夜是一个城市的灵魂。夜宵除了满足夜晚咕噜噜的肚子对美食的渴望，也已经演变成一种夜生活文化，无论大江南北，只要人口聚集的地方，就有夜市，有夜市就有宵夜，三教九流这时候都会卸下白天的面具，齐聚在这里，寻找心灵的慰藉。