红薯南瓜粥怎么做呢

对于吃的我们一般都没什么抵触，因为能满足我们味蕾的东西都是好东西，每当吃饭的时候人们往往也能忘却自我，完全沉寂在一片美味当中，而且在城市各个街道、大街小巷都会有饭店，我们只要想吃了，都能满足自己的胃口，所以红薯南瓜粥怎么做呢？来看看吧！

一、红薯南瓜粥的做法

1、准备适量的南瓜，最好用洗碗的钢丝球，把南瓜表面的脏物清洗干净。南瓜皮的营养价值很高，所以不必去皮。用刀改成小块。把红薯清洗干净，削好皮后也用刀改成小块。

2、洗适量的糯米，最好提前用水把糯米浸泡一下，这样粥熬出来会更浓稠。喜欢吃花生的，可以放点花生。把所有的食材都放进锅内，放大概两倍的水，水太多了会特别稀，太少了又会太稠。所以水量要把握好，接下来按下煮粥档，就可以慢慢熬煮了，如果家里有紫砂锅的，熬出来的效果会更好。终于熬出来啦，用勺子把南瓜和红薯压碎，让它们融会一体。瞧着卖相还不错吧，和粥铺里的粥有的一比了。赶快装上一碗，稠稠的，糯糯的，带点淡淡的甜味，加上花生的嚼劲，如果再配上一点咸菜，那可是人间美味呀。

3、将南瓜和红落洗净，去外皮，切成小碎丁备用，将大米淘净，和南瓜、红薯一同入锅，加适量清水混合熬煮，待熬煮至米粒软烂、汤汁黏稠时即可熄火，待稍凉后喂食宝宝。

二、红薯营养价值

番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素a、维生素c、维生素e、维生素b1、维生素b2和8种氨基酸。据科学家分析，其蛋白质的含量超过大米的7倍;胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍;维生素a的含量是马铃薯的100倍;糖、钙和维生素b1、维生素b2的含量皆高出大米和面粉。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20g，钙18g，铁0.4g。这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。

红薯南瓜粥怎么做呢？其实做红薯南瓜粥肉的方法有很多种，其实我们在平时也是不少吃饭的，那么美食的味道我们也是最清楚的了，所以说想必大家都能懂的，如果想要知道一些跟红薯南瓜粥有关的知识，这些方法可以看看！走过路过不要错过哦！