儿童食谱大全，一起来看看

儿童身体比较脆弱，应该注重饮食习惯，相信大家应该都不会感到陌生吧。儿童食谱的做法有很多，而且味道美味，因此很受人欢迎。同时，儿童食谱还具有比较好的营养价值和食用价值，可以起到比较好的功效和作用，因此适量食用的话对身体还是比较好的。

一、儿童食谱大全

奥尔良烤排骨

1、猪小排洗净先焯水(此步骤看个人习惯，也可以不焯水)

2、视个人口味下适量的奥尔良腌料

3、下少量的水

4、搅拌均匀

5.倒入保鲜袋中，口扎紧，然后左右揉捏，以便腌料比较均匀地粘到每块排骨上放入冰箱腌制8个钟头左右

6、烤箱220度，预热5分钟

7、烤盘铺上锡纸，把每块排骨放到锡纸上(锡纸的亚光面接触食物)

8、放置烤箱中上下火，220度，15分钟

9、取出排骨，每个都翻个，如果感觉水分不够，可以再刷一层蜜汁或者是前面余下来的腌料

10、再次放入烤箱中，上下火，220度，10分钟左右

酸奶土豆沙拉

1、土豆和鸡蛋上锅蒸熟;

2、放凉后土豆去皮，鸡蛋去壳;

3、把土豆切成小丁;

4、鸡蛋也切成小丁;

5、把切好的鸡和土豆丁放在一起;

6、淋上酸奶，拌匀即可享用。

二、儿童饮食规律

1、一日三餐要规律，吃好早餐，不盲目节食。三餐规律，每餐间隔4--6小时，正餐不要用糕点，甜食代替主食。早餐要吃好，上午是中小学课程安排集中的时段，营养充足的早餐保证青少年的健康。

2、早餐一定要有谷类食物，因为这类食物在人体内可以转换为葡萄糖，有利于血糖的维持，保证少年儿童大脑学习所需的能力。最好还包含牛奶，鸡蛋或瘦肉等富含蛋白质的食物。

3、吃富含铁和维生素c的食物。少年儿童由于身体处于生长发育时期，生长迅速，对铁的需求增加，女生也因为月经，更易发生贫血。补充铁可以预防贫血，维生素c可以增加铁的吸收。瘦肉，黑木耳，大豆等含铁丰富，蔬菜水果维生素含量高。

4、每天进行户外活动。充足的户外活动，可以增强体质，提高体能，促进骨骼的健康发育，预防和控制肥胖，预防很多慢性病。最好每天进行60分钟的运动，学习任务繁重无法一次完成，可以分为3--6次，每次10分钟左右完成。

5、禁止吸烟，禁止饮酒。少年儿童正处在生长发育阶段，身体的各个系统还未完全发育成熟，目前还不稳定，对外界环境因素等不利刺激的抵抗能力较弱，所以这些不良行为对身体的影响远大于成人。

6、控制零食，多喝牛奶，少喝饮料。零食可以补充部分的能力，但大多数零食的营养不丰富且含有较多的糖，还会影响正餐的食欲，所以要注意控制。注意少喝饮料，含糖过多，容易引发肥胖。

儿童食谱大全的味道美味、做法多样，因此比较受人欢迎。儿童食谱大全，相信您通过阅读上文，心里应该已经比较清楚了吧。儿童食谱大全还具有比较好的营养价值和食用价值，可以起到比较好的功效和作用，适量食用的话对身体是有一定好处的。