黄瓜有热量吗，吃黄瓜真的能减肥吗

黄瓜是我们都很喜欢的一种蔬菜。黄瓜那种清爽的感觉让人欲罢不能。黄瓜可以生吃，可以凉拌，可以和不同的食材一起搭配出不同的美味菜肴。黄瓜好吃又不容易使我们发胖。我们经常听到别人说，我在减肥呢，午餐就半条黄瓜。那么，黄瓜有热量吗?吃黄瓜真的可以减肥吗?今天让我们来探讨一下吧！

一、黄瓜有热量吗

黄瓜是有热量的，不过其很低。大量数据表示，100g黄瓜的热量在15大卡左右。比100g香蕉减肥水果小能手的热量低6倍(100g香蕉热量为90大卡)。可见，黄瓜的热量是非常低的。

二、吃黄瓜真的能减肥吗

1.黄瓜的热量低，碳水低，纤维和水分又高，并且富含维生素c、维生素k、镁、钾、和锰。这可以让人们很快有饱腹感。我们身边常有人为了减肥而节食，除了效果不明显，还可能出现眩晕、贫血等问题。黄瓜可以使我们很快有饱腹感，就不用我们刻意饿着肚子了。

2.黄瓜里含有一种能够抑制糖类转化为脂肪的物质叫做丙醇二酸。换而言之，就是多吃黄瓜就能更有效地防止脂肪的增多。脂肪少了，人自然就瘦了。

3.黄瓜中还有一种叫做果胶的可溶性纤维。研究表明，果胶会使人们更容易排出粪便，还能加速肠道肌肉的运动，有利于负责消化的有益肠道细菌生长。

综合上述，黄瓜不仅可以让我们有饱腹感，还可以防止我们脂肪增多，还可以让我们便便通畅，有助消化。一石三鸟，黄瓜真真是我们减肥人士的好朋友。

看到这里，相信大家都已经知道黄瓜是有热量的，但它的热量很低，仅仅只有15大卡，但富含营养，经常食用对大家，尤其是我们减肥人士的身体是有诸多好处的。大家心动了吗?那赶紧行动吧!今晚就来一顿黄瓜全席。让我们在健康，变瘦的路上，携手同行!