生活中补充维生素e的食物有哪些

提起维生素e，想必大家并不陌生。维生素e是一种抗氧化剂，不但可以使皮肤变得光滑有弹性而且还可以有延缓衰老等作用。维生素e的好处多多，那么，生活中补充维生素e的食物有哪些呢，我们一起来看看吧。

生活中补充维生素e的食物有哪些

1.核桃

核桃是一种很有营养的干果，并且含有的维生素e成分非常高，我们吃核桃可以很好的补充核桃里的营养。

2.柠檬

柠檬富含有营养物质，食用柠檬有美容养颜的效果，同时还可以补充维生素e成分，用柠檬切片泡水喝效果很好。

3.玉米

玉米很多人都喜欢吃的食物，并且很有营养。玉米中的维生素e可以有美容效果，同时玉米也是减肥的好食物。

4.花生

含有的维生素e成分很高，经常适当的吃花生还可以促进发育。对于胃不好的人群，经常嚼几粒花生对胃也有好处。

5.白萝卜

白萝卜是常见的蔬菜，富含丰富的营养元素，同时含有维生素e成分。吃白萝卜不仅可以使皮肤变得光滑而且还可以有清肺的效果。

6.西蓝花

西蓝花是一种很有营养的蔬菜，不但含有维生素e成分，而且还含有维生素a、维生素k等有益物质。西蓝花不但好吃而且热量还很低。

7.榛子

榛子的营养丰富，富含纤维以及钙元素等物质，其中含有的维生素e也是非常多的，人们吃榛子对身体有好处。

8.奇异果

奇异果中含有维生素e等成分。奇异果是一种很好的食物，不但含有的热量很低，而且含有的纤维素也很多。

9.桑葚

桑葚含有丰富的营养元素，含有葡萄糖以及钙等营养元素。桑葚吃起来微甜而且多汁，同时桑葚里含有维生素e成分，吃桑葚有益身体健康。

生活中补充维生素e的食物有哪些，相信大家都了解了吧，维生素e可以去除皱纹改善色斑的现象，还可以改善血液循环，预防心脑血管疾病。但是维生素e不要过度补充，否则会给身体带来危害。