便秘与稀饭你都了解多少

很多人知道吃稀饭能起到养胃的作用，而且吃稀饭还能适当的帮助我们减肥。但是有时候因为自己的饮食不当就会造成便秘的后果，这个时候是吃稀饭好还是吃干饭比较好呢？便秘了吃什么食物好呢？接下来小编就来给大家简单的介绍一下。

便秘与稀饭你都了解多少

一、便秘吃稀饭还是吃干饭

便秘了当然是吃稀饭比较好，吃稀饭比较容易消化，吃干饭虽然能够增加肠道的蠕动，但是不容易消化，对于便秘也没什么好处。如果便秘的话就需要多喝水，多吃一些能够帮助排便的水果等。

二、便秘吃什么好

1、坚果

坚果中含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

3、柑橘

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

4、白萝卜

白萝卜含维生素c及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

5、白开水

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

6、白菜心

菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素a,b,c,尤以维生素c较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

便秘与稀饭、如果以后自己出现便秘的症状，最好是吃一些像稀饭，面条等比较容易消化的食物，不会给肠道造成负担加重便秘等。就算便秘了也不要太担心，便秘的原因有很多种，有饮食造成的，这个时候我们可以多喝水，多吃一些帮助排便的食物。