吃什么水果补血效果好

水果的种类非常多，大多数的水果都富含维生素，不同的水果营养物质不完全一致，营养价值也不完全相同。你知道哪些水果能补血吗?说到补血的水果，你首先想到什么呢?桂圆?葡萄?还是甘蔗?下面就让我们一起来看看吃什么水果补血效果好吧?

什么水果补血

1、桂圆

桂圆含有维生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

桂圆的功效是非常多的，对于需要补充营养以及补血的人群来说，桂圆是非常好的选择。可以将其与莲子或者其他食材一起烹饪。

2、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

3、橙子

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素c，在补铁的同时多吃含维生素c的食物，有助于帮助铁的吸收。

4、桑葚

桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与牛肉含铁量相当。

5、草莓

每百克草莓含维生素c含50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

6、葡萄

葡萄是具有非常好的滋补气血以及强健筋骨的功效，因为葡萄当中含有大量的葡萄糖，可以让人体直接的吸收，而且葡萄当中的矿物质元素含量也不少，是贫血人群最好的滋补气血的水果。

7、石榴

石榴当中的营养价值非常高，有丰富的维生素以及有机酸等成分，而且石榴当中所含有的红石榴多酚以及花青素是具有非常好的抗氧化作用，女性朋友多吃石榴不仅可以补血而且还能够美容养颜呢!

8、樱桃

樱桃当中的维生素c含量非常丰富，而且果酸以及钾元素的含量也不少，吃樱桃不仅可以滋补气血而且还可以养颜，让人们的皮肤变的更加光滑，还可以促进角质层的形成，所以女性朋友平时可以多吃一些樱桃。

血液对于人体而言是非常重要的，血液帮助我们传输物质，如果贫血，对于身体的损伤是非常严重的。吃什么水果补血效果好?今天我们文章就给大家介绍了8种可以哦补血的水果，非常适合贫血的人群食用。就是不贫血的人，吃这些水果也是非常有益处的。