坐月子的食谱有哪些，各位妈妈注意

今天介绍给大家的是坐月子的食谱，我相信很多在这个炎热的夏天盛产之后的妈妈食欲都不是特别的哈，因为天气的原因经常会吃不下去饭，今天呢就给大家介绍咋坐月子期间应该给自己家里的妈妈做什么饭吃对于身体更佳的有利，大家看看吧。

坐月子的食谱

（一）通草鲫鱼催乳汤

原料:活鲫鱼1条、通草6克

制法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.

功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.

（二）丝瓜仁鲢鱼催乳汤

原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条

制法:先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天. 

功效:丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果.

（三）通草猪蹄催乳汤

原料:新鲜猪蹄1只、通草3克

制法:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天. 

功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.

（四）猪骨催乳汤

原料:新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

制法:先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天. 

 功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。

（五）木瓜花生大枣汤

原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。 

制法:木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放 入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。 

 功效:部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

坐月子的食谱以上就是我们给大吉推荐的，上面面介绍的文章里选择的食材都是十分的健康具有丰富的营养呢，坐月子期间的女性一定要保持良好的心情，能够按时休息，规律作息，保持饮食方面各方面的均衡，大家一定更要尝试我们提供的食谱。