小孩子吃什么补钙 补钙的食物有哪些

　　钙是人体必需的元素之一，缺钙会导致小孩子出现抽筋，不易入睡，坐立不安等症状，那么小孩子吃什么补钙呢?补钙的食物有哪些?

　　补钙的食物

　　1、豆类食品

　　豆类的营养价值普遍都非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。医学证明，儿童钙质的吸收对于骨骼的发育具有决定性的作用。想要儿童快高长大，就必须要摄入一定量的钙质。

　　2、虾皮

　　虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

　　3、坚果

　　核桃和亚麻仁含有丰富的omega-3脂肪酸。花生和杏仁都含有钾，可以阻止钙质从尿液流失。坚果还含有蛋白质和其他营养物质，它们在构筑强健骨骼中都扮演着巨大的作用。

小孩子吃什么补钙 补钙的食物有哪些（图片源于摄图网）

　　4、牛奶

　　牛奶的营养十分丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　5、奶酪

　　众所周知，奶制品是食物补钙的最佳选择。奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　以上就是补钙的食物啦，希望能帮到你哦。