经期可以吃红枣吗，这些你早就该知道

女生的经期需要有些禁忌。比如人们常说，经期不能吃冷饮，不能喝浓茶，不能喝咖啡，甚至不能吃辛辣的食物，其实很多事都是因人而异的。那么女生在经期，能不能吃红枣呢？红枣一直是补血，美容的佳品，那么红枣在经期是禁止还是畅行呢？且听中华美食说一说。

一、经期可以吃红枣吗

红枣，一直被人们称之为补血最佳食品，不仅口感香甜，而且还上具有补气养血、安神、健脾胃等功效作用。而经期是女性身体最虚弱，最需要营养的时候。尤其应多食用一些高蛋白、滋血养血的食物。那么，红枣是不是经期女性的选择之一呢?

1、经期可安神

 经常吃红枣也能够起到安神的作用，很多女性朋友在月经期间可能会出现情绪不稳定的情况，那么在这个时候使用红枣来煮粥喝就能够有效的缓解心情，让大家变得心情愉快，对大家也是会有很大帮助的。 

2、补气养血

红枣是一种比较常见的食物，这种食物能够有效地提升身体的元气，对于贫血的女性朋友来说，在月经期间，如果摄入适量的红枣是可以有效滋补身体的。气血虚弱可能会出现月经异常等问题，选择红枣来进补身体能够有效的解决这种问题。并且吃红枣也可以有效的增强身体的免疫力，能抵抗多种疾病。 

3、健脾益胃

在月经期间吃红枣也能够起到健脾益胃的作用，一些女性朋友可能肠胃不好，经常会出现腹泻等症状，那么在这个时候，大家就需要选择一种食物来有效地帮助大家解决这个问题了，所以健脾胃对大家的帮助也是非常大的，对于缓解一些肠胃不好的女性朋友来说作用非常的强大。并且这种好处对于改善贫血，胃胀等症状也有非常不错的效果。 

二、红枣食谱

下面介绍几款适合经期食用的红枣食谱

（一）黑木耳红枣汤

1、材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

2、做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。

（二）莲子红枣汤

1、材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。

2、做法：将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟。然后，将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

（三）黄豆花生红枣点心

1、材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。

2、做法：把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团。将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。

三、哪些女性经期不可以吃红枣呢

1、容易有腹胀的女性经期不能吃红枣，以免生湿积滞，越喝肚子的胀风情况越无法改善。 

2、水肿的女性经期不能吃红枣，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。

3、女生的经期可以吃红枣，但是也有一些体质特殊的女生，最好不要吃哦。

经期可以吃红枣吗，一定要记住哦。

经期可以吃红枣吗，枣看枣知道！月经期虽然是女生正常的生理现象，但是每次月经期的失血总量大约也会有60-90毫升，所以在月经期应注意营养，可以增加一些补血的食物，比如红枣。如果有些女生不喜欢直接吃枣，可以考虑把红枣切开，泡红糖水喝。