喝牛奶的最佳时间是什么？喝牛奶时要注意什么？

牛奶是一种非常有营养的饮品，在我们生长发育时期可以让我们身体的营养更充分，但是有很多人不清楚到底什么时候喝牛奶才最好，有些时间其实喝牛奶是对身体不好的，今天就来和大家讨论一下喝牛奶的最佳时间是什么以及喝牛奶时要注意什么。

一、喝牛奶的最佳时间是什么

1.早餐时，早餐是我们一天差不多百分之二十五的能量供应，很多人作息不规律，习惯早上起来之后不吃早餐，这样对身体损害很大，早餐喝一杯牛奶，就可以提供很好的营养。

2.睡觉之前，牛奶可以安神助眠，让我们的身体在疲惫了一天之后得到好的休息，晚上睡眠质量更好。同时晚上睡觉的这一段时间我们的消化系统也非常活跃，我们在睡觉之前喝的牛奶里面蕴含的营养物质可以被我们很好的吸收。

3.饭后半小时，牛奶可以帮助我们的消化系统工作，不管是单独喝还是配合有同样效果的蜂蜜一起喝，都可以起到很好的消化作用。

4.运动之后，众所周知，运动很耗费体力，同时运动过后我们也应该补充一些身体内缺乏的营养物质，比如运动过程中消耗的水分和维生素等。

二、喝牛奶时要注意什么

1.牛奶不要和柠檬汁一起喝，因为柠檬汁虽然也可以促进消化，但两者一起喝的话，会影响身体对牛奶的吸收，导致牛奶中的营养物质无法被合理利用。

2.牛奶不要和巧克力一起吃，牛奶里面的化学元素会和巧克力中某些物质的发生化学反应，对身体来说不是一个好的选择。

另外大家要注意的是牛奶不是越浓越好，很多人为了牛奶的浓度会往牛奶中添加奶粉让它更浓，但其实这样会对对我们的肠胃造成很大的负担，大家在生活中不要这样做，也要在合适的时间去喝牛奶，这样牛奶才能更好地吸收。、