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女性练瑜伽要注意什么

程序员文章站 2022-07-01 18:50:32
近年来,女性练瑜伽的热度不减,瑜伽成了很多女性喜爱的运动锻炼方式之一……近年来,女性练瑜伽的热度不减,瑜伽成了很多女性喜爱的运动锻炼方式之一。练瑜伽,三个特殊时期悠着点,瑜伽,包含伸展、力量...

近年来,女性练瑜伽的热度不减,瑜伽成了很多女性喜爱的运动锻炼方式之一……近年来,女性练瑜伽的热度不减,瑜伽成了很多女性喜爱的运动锻炼方式之一。练瑜伽,三个特殊时期悠着点,瑜伽,包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能等练习,有助于缓解工作压力、调节情绪、提高机体免疫力。

女性在练习瑜伽的过程中,要特别注意三个特殊时期:

1、月经期:静

女性月经期时,气血处于相对亏虚的状态,机体可能会出现如体倦、乏力等正气不足的现象。这个时期,并不适合做较为剧烈的运动,而适宜进行相对和缓的活动。

瑜伽包括诸多类别,有些以动为主,有些以静为宜。当女性处于月经期时,应尽量调整自己的练习方式,选择相对较“安静”的瑜伽,或者把自己每个教程之间的间隔时间段安排在月经期,这样既不破坏瑜伽锻炼的连续性,又不会对人体造成损伤。