红糖水补血吗？红糖的好处有哪些？

红糖水就是用红糖和热水一起冲泡形成的保健饮品。红糖的原料是甘蔗，甘蔗含有大量的维生素和微量元素，对身体很好。许多女孩子都喜欢在生理期来临的时候，服用各种保健食物来调经身体健康。特别是红糖水，许多女孩子都很想知道红糖水补血吗？

一、红糖水补血吗

红糖里面保留的矿物质里面就有铁元素，这也是为什么这么多人说红糖补血的原因所在。女性每个月会由于生理原因，身体流失一部分铁质，很多女性平时又不注意饮食的话，很容易患上缺铁性贫血。

这个时候，如果我们靠喝红糖补血了，那就真是糟糕了。首先，红糖里面确实有铁元素，不过这个量非常地少。其次，红糖里面的铁属于非血红素铁，在吸收的时候会明显受到膳食的影响，比如粮谷类和蔬菜中的植酸盐、草酸盐以及茶叶和咖啡中的多酚类物质均可影响铁的吸收。胃中胃酸缺乏或者服用过多的抗酸药物，不利于铁离子的释出，也阻碍铁的吸收。

二、喝红糖水的好处

如果在每天都喝一杯加了适量红糖的红糖水是非常有益的，红糖水可以加快血红细胞的分裂，这样以来身体内血液的质量就有了提高。然而在睡觉前喝红糖水是不提倡的，睡觉之前喝了大量红糖水会导致大量糖堆积在身体里，长时间如此之后有的糖尿病的威胁。

温补是红糖的一大特点，红糖中的葡萄糖对于身体来说吸收非常容易，并且利用能力高，对于补充体力有立竿见影的效果。儿童也同样可以饮用，长期可以治疗营养不良，中气不足等问题。对于女性来说，生理期好多人存在受凉小腹疼痛，容易感冒等问题，此时喝红糖水也可以达到驱寒缓解腹痛的效果。老年人也可以喝适量的红糖水，老年人身体大多虚弱，易生病，抵抗力低，红糖的温补之效果可以有效的强身健体，同时还有润肠通便，活血化瘀，缓肝明目的特殊效果。

三、真正补铁效果好的是什么

生理期真要补充铁质，首选应当说血红素铁。血红素铁在体内吸收时不受膳食中植酸、磷酸等的影响。一般来说，动物性食物中铁的含量和吸收率较高;动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类都是膳食中铁的良好来源。

红糖虽然没有补血的效果，日常喝喝也没有什么大影响，只要注意着量，不长胖就好，毕竟糖吃多了，血脂异常、高血压等心血管疾病就会看上你了。

红糖水补血吗？红糖水并不能促进红细胞再生。但是红糖水的确拥有其他的养生保健价值，也是十分适合女孩子食用的。经常食欲不振或者精神萎靡的人士，可以搭配山楂红糖饮，因为山楂可以促进食欲。夏天的时候，天气炎热，可以食用绿豆薏仁红糖水，可以利尿。