女性养生食谱，你不知道的知识

现在有很多的女性都有着很多的疾病，所以说在有些时候，一定要好好的照顾自己的身体，还有就是好好的自爱，那么有那些是对女生好的一些食谱呢？下面就来给大家介绍一些营养的食谱，也就是一些女性养生食谱，所以说一定要学会啊，下面就来给大家详细介绍一下。

女性养生食谱

一、双红南瓜汤

(一)原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

(二)做法：

1.南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

2.红枣洗净，去核。

3.将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

(三)功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素a，并含有丰富的维生素e，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

二、枸杞红枣乌鸡汤

(一)原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。

(二)做法：

1.将乌骨鸡清洗干净，剁成块。

2.将大葱切段，把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。

3.砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。

4.旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

(三)功效：女人养生汤有哪些呢?这道食疗中的乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

三、花生猪蹄汤

(一)原料：猪蹄2只、花生200克、葱2片、姜2片。

(二)做法：

1.将猪蹄放进凉水里，烧开后去除血沫，冲洗干净后待用。

2.砂锅内注入凉水，将猪蹄、花生、葱片、姜片一起加入锅内，大火烧开后，转小火煨制100分钟即可。

3.根据口味适当加盐调味即可。

(三)功效：美容养颜、益气养血。

四、四物汤

(一)原料：猪骨适当，生地(用手抓一小把)，党参6-8条，枸杞40-50粒，当归(3-5片)。

(二)做法：

1.原材料洗净。

2.然后跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了(切记是小火哦)。

(三)功效：补血补气、温暖子宫。

五、银耳百合雪梨糖水

(一)材料：雪梨一个，银耳4-6片(用水先泡20分钟，去掉黄梗)，百合6-10片，冰糖适量。

(二)做法：

1.把梨切成快状，可以大一些，大约切成4大快就好。

2.然后放在一起煮，大约20-30分钟就可以(记得要时不时关注锅里的动静)。

3.喜欢甜品的朋友，可以加点冰糖。

(三)功效：滋润皮肤。

女性养生食谱，上面已经介绍了几种，还有很多种，有兴趣的朋友，一定要好好的在生活里面探求，其实还有很多的方法，还有就是首先应该做的就是要好好的保护自己，只有自己先好好的知道自己的身体，才可以很好的去把握自己的习惯，养成良好的习惯才是最重要的。