吃什么强筋壮骨？给你介绍补钙的小知识！

上了一定的年纪，都会出现各种各样的骨头问题，像骨质疏松，骨质增生，容易出现骨折等等疾病。此时，你会想到如果可以吃点强筋壮骨的食物改善一下就好了，那么，在我们日常生活中，有什么是不可以强筋壮骨呢?吃什么强筋壮骨?下面小编将为你详细介绍一下强筋壮骨的食物。

吃什么强筋壮骨，给你介绍补钙的小知识 

1.牛奶

牛奶是公认的营养品，它含有丰富的蛋白质和钙。大家都知道补充钙质有利于我们的骨骼生长。而且牛奶中具有较多的乳糖，乳糖有利于钙的吸收，并且牛奶中含磷有不高。如果有机会的话，还可以把牛奶制作成酸牛奶，这样的营养更容易吸收哦!

2.大豆

豆浆，是我们早餐最理想的营养伴侣，它的营养丰富，并且容易被吸收，消化能力不好的人都可以很好的吸收，是中老年人的最爱。而豆浆其实就是大豆制作而成的，大豆还具有降低胆固醇和预防心脑血管疾病的作用。大豆含有丰富的蛋白质等各种营养物质，有利于中老年人消化吸收，能增进健康，延长寿命。

3.骨头汤

为什么老年人会出现骨质疏松、骨质增生等等的骨头问题呢?其实是因为老年人有一定的年纪后，各种功能都衰退了，体内缺乏蛋白质，钙等等各种各样的营养物质，并且肠道功能的也不是那么的好，吸收能力也不太好，所以导致流失的多，摄入的少。而骨头汤是最好的补钙方式，骨头汤中不仅仅含有丰富的钙质，还有丰富的骨胶原，这些都有利于骨骼的发育。

以上食物都可以补充人体的钙含量，但有一点值得注意的，补钙的食物有那么多，是不是只要吃了就能很好的吸收?答案当然是否定的，毕竟我们人体的吸收能力也是有一个限度的，所以我们要合理的搭配食用才会使身体变得健康。