减肥期间可以吃寿司吗

减肥期间可以吃寿司吗？夏天到了很多女生们就需要穿一些可以显示自己的身材的衣服了，所以他们就开始准备减肥了，减肥是一件很苦难的事情，大家往往是少吃高热量的东西或者是通过运动来减肥的，那么在减肥期间很多的女生就喜欢吃我们的寿司，据说寿司是一种低热量的东西，不会增长大家的体重，那么减肥期间可以吃寿司吗，还有就是减肥期间可以吃什么东西不可以吃什么东西，今天就让我带着大家一起来看看吧。

一、减肥期间可以吃寿司吗

可以，寿司属于一种热量比较低的食物，一般来说在减肥期间吃寿司是很不错的选择。

二、减肥期间不能吃什么

1.外卖沙拉

你要记住：不是所有叫“沙拉”的都很健康。事实上，很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能对你的瘦身适得其反。

我们给你的建议就是，远离现成的沙拉，比如厨师沙拉里除了蔬菜还有火腿、火鸡肉、芝士和鲜奶油装饰，而鸡肉沙拉有煎过的鸡肉、牛油果、芝士等配料。你可以要求厨师把沙拉和调料分开放，这样你可以用叉子蘸一下调料然后再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。

2.鲜榨果汁

我们不想打破你关于果汁的“幻想”，但是把果汁当水喝真的不像你想的那么健康。如果你都是自己制作果汁，那你肯定知道，想要榨出500毫升果汁可能要用到几斤甚至十几斤的水果。理论上，我们可以从一打水果蔬菜榨出的鲜榨果汁中获得等值的营养元素，但问题是果汁中同样含有浓缩的天然果糖，尽管榨汁后将果肉纤维分离出去可以降低果糖的吸收，但是果汁中的果糖喝下去仍然会迅速被血液吸收。所以减肥用果汁作为代餐?除非你在做流食排毒疗程，否则你可能不仅看不到效果，还可能营养不良。

3.花式咖啡饮品

咖啡本身对于减肥是完全无害的，咖啡的热量非常低，一杯黑咖啡大约5卡路里。问题在于，人们总爱在咖啡中添加许多其他成分来增加口感，一勺脱脂或低脂牛奶是ok的，但是星冰乐绝对不ok，这种咖啡饮料里含有超多糖，顶部还盖着一大坨淡奶油，每天都喝?那你不要想成功减肥了。

我们的建议是：选择黑咖啡，或者将喝咖啡饮料的次数控制在一周两次以下。

4.寿司

大部分寿司都是非常健康的，不过是新鲜的鱼肉和一点白米饭而已，但是有些却满含脂肪和热量。比如玉米军舰卷上有大量裹着蛋黄酱的玉米粒，盐熏三文鱼寿司覆盖着很多芝士，以及油炸过的天妇罗寿司……

5.花式希腊酸奶

希腊酸奶很受欢迎，这种口感浓稠绵密的酸奶富含蛋白质还非常美味，所以成为早餐、下午茶的甜点好选择。但是，越来越多品牌推出的希腊酸奶都加入了太多人造添加剂。水果希腊酸奶是最坏的选择，里面加入太多香精、甜味剂和糖。根据某个健康网站的调查，相较于原味希腊酸奶，这些各种口味希腊酸奶里的蛋白质含量出人意料的低。所以，选择原味希腊酸奶，告别那些花式希腊酸奶吧。

减肥期间可以吃寿司吗？相信看了上面的文章大家也都知道啦吧，因为寿司是属于一种低热量的食物，所以减肥期间是可以食用寿司的，在减肥期间吃寿司是一种不错的选择，但是看了今天的文章大家好像在减肥期间也有着很多错误的做法，很多外卖的沙拉是有着大量的热量的，是不可以食用的，还有鲜榨果汁也是不好的，很有可能会造成营养不良，希腊酸奶也是不健康的，那么希望看了今天的文章也会对大家有所帮助吧。