减肥朋友的福音:西兰花玉米
你是否正在为肥胖而感到烦恼?你是否正在进行节食减肥?你是否为在操场上坚持不下去而感到挫败?那就快停下,那些不一定是最正确的方法,有比这些还要简单轻松的方法,确定不了解一下吗?西兰花玉米,减肥着得福音,低热量减脂餐,你值得拥有。
西兰花漂亮又营养,特别是养颜美容的效果非常好。且热量又低,深受广大在减肥道路上奔跑的人的喜爱。食用西兰花,个人感觉还是凉拌比较好。凉拌后,西兰花清香的味道可以完好保留。用西兰花与鲜玉米搭配也是一个不错的选择,可以同时享用西兰花的清香,玉米的甜香,同时两者皆是减脂食物,非常不错。下面就较大家西兰花玉米的做法。
配料:玉米适量、西兰花一朵、 辣椒1个、蒜30g、葱适量、姜适量、橄榄油适量、蚝油适量、盐适量;
制作方法:
1、将西兰花分成小朵洗净。
2、锅里放清水,加入几滴橄榄油,水开下入西兰花焯熟。
3、放入凉水里把焯熟的西兰花冰一下。
4、葱、姜、蒜洗净,切片备用。
5、炒锅放食量橄榄油,下入葱、姜、蒜爆香。
6、加入玉米粒翻炒,同时放入蚝油、盐和十三香。
7、玉米熟后,放入焯熟的西兰花翻炒均匀入味,加入鸡精即成。
小提示
(1)西兰花含水量高,热量却很低,多吃不胖。且富含维生素c、维生素e和纤维素,最重要的是,西兰花富含维生素a,有利于激素分泌,帮助乳房发育。
(2)焯西兰花的水中加少许油、盐。淡油盐水可以让西兰花入些底味,也可以减少营养流失。
(3)西兰花焯水后放到冷水中过凉,可以减少营养流失。
(4)调味品依据个人口味添加。不宜添加味重、色重的调味品
如果你是无肉不欢的人,那下面这个菜谱绝对适合你。
食材明细:西兰花半颗、玉米半个、胡萝卜半个、洋葱半个、杏鲍菇半个、胡椒粉适量、盐适量、油适量、糖一小勺、培根2片
第1步
洋葱,杏鲍菇,胡萝卜,培根洗净切丁备用。
玉米洗干净剥粒,西兰花用手掰成一小朵一小朵备用。
第2步
不粘锅放油开火,油热之后先下培根翻炒一下,然后再依次加入西兰花,洋葱,玉米和胡萝卜,胡椒粉翻炒3分钟,加入盐和少许糖,继续翻炒均匀之后就可以出锅了。
当然减肥这条路可不是一蹴而就的,你不妨想想,“辛苦”囤积了很长时间的肉肉怎么可能一下就拿掉。所以我们需要更科学的方法来管理自身,西兰花玉米只不过是这些科学方法中的一个而已,还有更多的方法等待我们去发现、去探究其真实性。所以,减肥不能操之过急。
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