减肥吃鱿鱼可以吗，真相在这

鱿鱼是人们餐桌上常见的美食，想必大家并不陌生吧。鱿鱼的吃法很多，可以辣炒，可以干煸还可以油炸等等，无论怎吃都是相当美味的。但是对于减肥的人来说可能就会问了，减肥吃鱿鱼可以吗，那么，减肥到底可不可以吃鱿鱼呢，我们一起来看看吧。

一、减肥吃鱿鱼可以吗

鱿鱼是一款非常受欢迎的美食，尤其是街边的烤鱿鱼随处可见。鱿鱼是一种很有营养的食物，含有蛋白质、钙、铁等其他的营养成分，人们吃鱿鱼的好处也是相当多的。但是鱿鱼的脂肪含量相对来说比较少，所以减肥期间是可以适量食用鱿鱼的。

二、鱿鱼的吃法推荐

1.辣炒鱿鱼

需要的材料：鱿鱼、辣椒、洋葱、食用油、辣椒粉、大蒜、食用盐

制作方法

(1)鱿鱼处理干净，用刀在表面刻出十字花，并切成条待用。

(2)大蒜去皮切成片待用，辣椒洗净后切成辣椒段待用。洋葱切成葱花待用。

(3)取一口锅，锅中加入清水烧至沸腾。把鱿鱼条放入锅中焯烫一会捞出待用。

(4)另起锅，锅中加入食用油烧热，锅中放入大蒜片煸香。

(5)锅中加入辣椒段以及洋葱丝翻炒均匀，加入鱿鱼条继续翻炒。

(6)锅中加入辣椒粉、食用盐翻炒均匀出锅即可。

2.芹菜炒鱿鱼

需要的材料：鱿鱼、芹菜、生姜、食用盐、大葱、食用油、料酒

制作方法

(1)鱿鱼处理好并清洗干净，刻出十字花后切成大小均匀的细条待用。

(2)芹菜去掉叶子以及根蒂，放入清水中浸泡后清洗干净。

(3)把芹菜斜切成段待用，生姜切成姜丝待用，大葱洗净切成姜丝待用。

(4)取一口锅放入清水大火烧开，把鱿鱼条放入锅中焯烫一会捞出控水。

(5)另起锅，锅中加入食用油烧热，把姜丝放入锅中翻炒几下。

(6)锅中加入鱿鱼条翻炒均匀，再淋入少许料酒继续翻炒。

(7)锅中加入芹菜段翻炒后，加入食用盐以及葱丝翻炒均匀关火即可。

减肥吃鱿鱼可以吗，相信通过上文的介绍您一定知道答案了，真心的希望我们的文章会对您有帮助。有的人认为鱿鱼的热量跟肥肉的热量是一样，所以不会去食用，但是其实鱿鱼的热量并不算高，只要不吃太多，完全不用担心会长肉肉。