桑葚热量高吗？有什么样的营养价值呢？

桑葚是一种特别的水果，味道很是特别的，营养价值也很高，而且味道美味。所以有很多的疗效。而且桑葚也被人们加以利用可以做药用的，很是有疗效的。那么今天就来看看桑葚的功效与作用有哪些吧。看看对于人体有哪些的帮助和疗效，是不是那么神奇。

一、吃桑葚会胖吗

1、桑葚热量高吗

长胖是一个复杂的问题，与体质、营养摄入过多密切相关，而防止长胖的关键在于控制热量摄入，只要日常吸收的热量少于消耗的热量即可。理论上而言，任何食物吃的太多都会导致热量摄入过多而长胖，但水果类大多都属于低热量食物，远远低于主食，桑葚也是一样，所以即便多吃桑葚也不容易长胖。

2、饮食建议

日常饮食是保证身体健康的最重要条件，而科学合理的饮食方式在于均衡性，所以只要均衡饮食就不用担心长胖的问题。一般水果类热量都比较低，因为不容易产生饱腹感，尤其是桑葚这类浆果会不小心就吃的太多，虽然长胖是不太可能，但是吃的太多容易引起腹胀腹泻等问题，所以还是需要控制饮食量。

3、温馨提示

不管是桑葚还是其他水果，控制摄入量是基础，而保持饮食卫生和合理搭配各类食物都是保证健康饮食的重要方式。另外，对于喜爱吃桑葚的伙伴，一定要记得吃之前清洗以清除残留的有害物质。如果不小心手被染色也不用担心，及时用香皂清洗后过两天就会消失，完全不用担心。

二、桑葚的功效与作用有哪些

桑葚又叫桑果、桑枣、桑椹子等名称，桑葚的功效与作用非常神奇，早在两千多年以前，它就已经是皇室贡品了;也因桑树特殊的生长环境使桑葚具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。那桑葚的功效与作用到底有多神奇呢?一起来见识一下吧。

1、防止血管硬化 

桑椹中含有脂肪酸，主要由亚油酸。硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用.

2、健脾胃，助消化 

桑椹中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃助消化之功，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。

3、补充营养 

桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压、妇女病患者食疗。

4、乌发美容 

桑椹中除含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美容。

5、防癌抗癌  

桑椹中所含的芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙质、无机盐、胡萝卜素、多种维生素及烟酸等成分，都有预防肿瘤细胞扩散，避免癌症发生的功效。

桑葚热量是多少呢已经简单的分享给大家，它的热量不高，而且有很高的营养价值，可以健脾胃，助消化 ，还可以治疗腹泻，对于身体是极好的，桑葚一般是产于夏季，所以想要吃桑葚一定要在夏季吃，否则就吃不到了。而且还可以防癌抗癌真的是很神奇的。