过午不食科学吗快来看看吧

相信很多女生为了自己的身材付出过很多，买了各种减肥药、学习瑜伽游泳、去健身房咨询健身教练等等一系列的方法。最近流传出一种所谓的过午不食减肥法则可以快速的减肥，但是也有很多人表示怀疑，过午不食真的科学吗?对自己的身体真的没有影响吗?看看文章你就知道了。

一、过午不食科学吗

要说过午不食科学不科学就要从过午不食的减肥原理说起。过午不食减肥法是通过3点以后不进食的方法利用空腹的状态，是身体产生一种激素并延长这种激素的效果达到减肥的效果，另外通过减少饮食，从而减少碳水化合物的产生。

这样说起来就是通过减少摄入碳水化合物而产生激素让人体变瘦。但是因为不摄入足够的碳水化合物不光会生产出让人体瘦的激素一样会产生许多减肥时不需要的激素，会让人体变得焦虑、烦躁、不安，对于减肥的效果更加不好，所以过午不食减肥法并不科学。

二、那要如何减肥才科学呢

首先要明确减肥的方法不是只有一种，合理地控制自己的饮食习惯才是好的方法。

1.一日三餐中，早餐要吃的好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，因为这是一天工作的需要，晚餐要选择一些低热量的食物，像水果之类的食物。

2.努力坚持锻炼，游泳是一个好方法可以运动到全身的一种健身方式，而且不会像跑步一样对膝盖有磨损，是对于肥胖人群最好不过的减肥锻炼方法。但也不宜时间过长，循序渐进的过程对于减肥才是最有效的。

3.相信自己，不要因为短时间的体重不变或反弹就自暴自弃，减肥是一个长时间的过程没有人可以一天减掉10斤，所以要记录好自己的体重长时间的坚持才是减肥的关键点。

所以说过午不食的减肥方法不但不科学不推荐，而且可能对自己的身体和情绪有着极大的伤害，在减肥期间管理饮食是必须的，但也要注意方法一味的跟从，只会有所损伤，相信看完文章的小伙伴们已经有了新的减肥方案吧，快快行动起来吧!