孕妇怀孕初期吃什么好呢

孕妇在怀孕期间的饮食是十分重要的，不仅会影响到小孩的智力和身体发育，还会影响到自身在生完孩子后的身体状况，所以要格外的注意，毕竟怀孕的时候是十分脆弱的，特别是怀孕的初期，要特别注意饮食习惯，那孕妇怀孕初期吃什么好呢？

孕妇怀孕初期吃什么好

孕妇在怀孕期间的饮食不仅影响到个人的身体，也会对腹中的胎儿造成不同程度的影响。由于怀孕初期是胎儿着床和发育的重要阶段，所以怀孕初期也是整个怀孕期间比较危险和重要的时期，所以在怀孕初期的女性除了要注意叶酸和维生素的补充外，还要注意饮食的调整。

孕妇在怀孕初期适合食用一些清淡而又营养丰富的食物，包括含钙食物，含蛋白质食物、中性水果、富含维生素和矿物质的食物、富含微量元素的食物等，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、草莓、樱桃、猕猴桃、动物肝脏、鱼、鱼肝油、粥、黑豆、蛤蜊、全麦面包等。有些女性在怀孕初期会出现明显的孕吐症状，孕吐严重的孕妇会导致营养不良，所以对于孕吐严重的孕妇建议可以多食用一些具有缓解孕吐作用的食物，如苏打饼干、柠檬蜂蜜水、粥、面包等，同时也可以适量食用一些自己喜欢的口味的食物，但是要避免经常食用刺激性的食物，以免对腹中的胎儿造成伤害。

一、怀孕初期多吃清淡可口，容易消化的食物

怀孕初期准妈妈会对食物的气味更为敏感，因此最好选择清淡一点的食物，减低孕吐反应。另外可以在医生指导下适当服用维生素b1、维生素b6，有助缓解消化不适，减少孕妇反应。

二、怀孕初期的饮食搭配

怀孕初期的饮食安排要尽量注意口味搭配，优先考虑孕妇的口味习惯，酸、甜、咸等适当搭配，减少饮食引起的不适。

三、怀孕初期除以补充蛋白质

当孕吐症状有所缓解后，准妈妈要注意多补充优质蛋白，多吃瘦肉、鱼、虾、蛋、奶制品、动物肝脏等食物，另外也要注意补充糖类、维生素和微量元素，满足宝宝发育的需要。

四、怀孕初期以少食多餐为好

孕早期如果准妈妈孕吐反应比较严重，可以将一日三餐改为少食多餐，每个2~3小时少量地进食，对缓解恶心呕吐的症状也有很好的帮助。

五、怀孕初期准妈妈要避免精神紧张

准妈妈要学会调节情绪，不要对孕吐的现象过于紧张，有恶心、呕吐感是可以尝试深呼吸，平时多听音乐，或到室外散步，有助缓解胸闷不适的症状

六、进食后卧床休息

如果孕吐反应比较严重，可以在进食后躺下休息半小时左右，对缓解恶心呕吐也有帮助。一般来说晚上的孕吐反应会相对减轻，可以适当增加进食

相信你看完本文一定对孕妇怀孕初期吃什么好有了了解，孕妇初期的时候十分的脆弱，不管是为了自己着想还是为了孩子着想，在怀孕初期一定要照顾好自己，养成好的饮食习惯，做到优生优育。当然，孕期注意营养的补充，，也不能过量的追求或者依靠保健品哦、