抑郁症吃什么食物好，这几种食物你知道吗？

现在很多年轻人因为工作问题或者是个人情感问题而患上轻重不一的抑郁症，而不论是轻度亦或是中毒对个人的精神状态更严重的是生命健康带来严重的影响。但是有几种食物是对抑郁症有好处的，能够让人感到开心，没有压力，所以大家一起来看看吧！

抑郁症吃什么食物好

1、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2.香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3.葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素 c也可以抗压。

4.菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材

5.全面面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

6.樱桃

樱桃被医生称为自然的阿司匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

7.大蒜

虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

8.南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖。

9.钙片

研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

10.鸡肉

心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好，而鸡肉是硒的丰富来源

11、蜂蜜

蜂蜜是非常健康的食物，比糖要好得多。如果你正患有抑郁症，那么你一定要将蜂蜜加入你的日常饮食中，因为蜂蜜含有山奈酚和槲皮黄酮，这两种物质有助于治疗抑郁，还能帮助降低大脑里的炎症。

看了上面有关抑郁症吃什么食物好的内容后，是不是对抑郁症有了全新的认识，原来抑郁症也可以通过食物来减轻症状，有的食物因为口味较甜，所以会让人感到开心，而这就能够减轻抑郁症的带来的压力，但是要知道食物不是万能的，一旦发现抑郁症还是要去医院的。