牛油果油多吗，想知道答案的看过来

一说到牛油果，就想起近来大热的颜色----牛油果绿，小仙女们是不是都有同感呢？当然牛油果是一种可以食用的水果啦，它的名字中有个“油”字，那么牛油果本身就油多吗？爱吃牛油果的小伙伴们是不是也担心牛油果吃了会发胖这样的问题？我们一起来揭开牛油果的神秘面纱！

一、牛油果油多吗?每天吃会发胖吗?

牛油果是出产在热带的一种常见水果，这种水果中含有大量的植物油脂，且含有大量的不饱和脂肪酸，可以消化体内的饱和脂肪酸，在一定程度上有减肥的作用，不过，每100克可食部分牛油果中含有的热量为161大卡，是一种热量比较高的水果，每天食用，而且长期久坐不动的话，还是有可能会发胖的。长胖不仅与所吃食物有关，而且与遗传、个人生活习惯有一定的关系，并且每个个体都是有一定差异的，对于每天吃牛油果会不会长胖，结果也是因人而异的。

二、牛油果多久吃一次最佳

牛油果以一周吃三次为宜。 牛油果的脂肪含量丰富，每天食用牛油果可能会引起肥胖，而一周平均算下来，食用3次是最为合适的，而且男性每次以一个，女性每次以四分之一或者半个为宜。

三、 什么时候吃牛油果最佳

牛油果在饭前1小时食用可以促进营养元素的有效吸收，可以最大程度的吸收牛油果中的营养;牛油果中含有一定量的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助食物的消化及吸收，所以牛油果也可以在饭后2小时食用。

四、长期吃牛油果有什么好处

1、抗衰老

牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质、维生素等物质，这些物质具有软化、润肤、收细毛孔，防晒的作用，而且牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素e、镁、亚油酸和必需脂肪酸等物质，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

2、美容养颜

牛油果中含有丰富的维生素e及胡萝卜素等，这两种物质有抗氧化、美容的作用，而且牛油果中的营养物质极易被人体吸收，在一定程度上有美容养颜作用。

3、美体丰胸

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可以增加胸部组织弹性，维生素a能促进女性荷尔蒙分泌，维生素c能防止胸部变形，维生素e则有助胸部发育，因此，长期吃牛油果还具有一定的丰胸作用哦!

4、降低血糖

牛油果果肉中的含糖量低，只有香蕉含糖率的1/5，是一种低糖食物，可以帮助血糖的降低，适合糖尿病人食用。

5、保肝护脏

牛油果中含有可以保护肝脏的有效化学成分，可以用于治疗肝脏疾病，适合患有肝脏疾病的人群食用。

6、防癌抗癌

牛油果中的维生素e具有一定的抗氧化作用，对于预防癌症以及心血管疾病也有一定的作用，尤其对宫颈癌的食疗效果更好，具有一定的防癌抗癌作用。

牛油果除了颜色可爱之外，它还是营养价值非常高的水果哦，如果想要每天都吃牛油果的小伙伴们可要慎重考虑哦，切记坚持适度的原则哦!在这里也给大家解答了牛油果油多吗这个疑问，目的就是为了让大家科学适当地食用，吃得开心吃得健康才是最最重要的。关于牛油果你现在了解了吧，赶快转告给还有疑惑的小伙伴们哦！